스트레스를 받은 눈을 위한 눈 운동

사진 보기 눈 운동은 근시나 게으른 눈 증후군과 같은 눈 장애가 있을 때만 해서는 안 됩니다. 스트레스를 받은 눈에 약간의 안도감을 주기 위해 할 수 있습니다. 이 시대에 우리는 전적으로 컴퓨터에 의존하고 있습니다. 그것은 우리의 작업을 더 쉽게 만들었지만 하루 종일 빛나는 화면을 바라보는 것은 우리의 눈에 큰 피해를 줍니다. 그래서 안경을 쓴 사람들이 점점 더 많이 보입니다. 눈 운동을 하면 손상으로부터 눈을 회복할 수 있습니다. 눈도 다른 근육과 마찬가지로 근육이므로 운동이 필요하거나 그렇지 않으면 뻣뻣해집니다.

여기에 컴퓨터 사용으로 인한 피로로부터 눈을 보호하기 위한 몇 가지 눈 근육 강화 운동이 있습니다.

스트레스를 완화하는 눈 운동:

1. 계속 멍하니 화면을 응시하면 안구에 움직임이 없습니다. 그것은 해롭고 위험합니다. 이 시력 운동은 당신의 눈을 움직일 것입니다.

• 직선을 보고 눈을 몇 번 깜박이면 눈이 맑아집니다.
• 이제 수평면에서 최대한 오른쪽을 보세요.
• 약 30초 동안 유지하고 다시 똑바로 봅니다.
• 이제 최대한 왼쪽을 바라보고 동일하게 합니다.
• 전체 동작에 대해 10~15회 정도 반복합니다.
  

2. 옆보기가 끝났으니 눈도 세로로 굴려야 합니다.

• 똑바로 보고 눈을 깜박이면 눈이 맑아집니다.
• 직선 수직면에서 최대한 위쪽을 바라보고 30초 동안 유지합니다.
• 정상으로 돌아온 다음 아래를 볼 때도 동일하게 수행합니다.
• 이 시력 운동을 눈 '운동'의 일부로 약 10~15회 반복합니다.
  

3. 하루 종일 컴퓨터를 들여다보는 일을 하고 있다면 가끔씩 눈을 쉴 필요가 있습니다.

• 30분마다 화면에서 눈을 떼고 멀리 있는 물체에 초점을 맞춥니다. 벽시계나 상사의 오두막 문 등 무엇이든 될 수 있습니다.
• 아무것도 집중하지 않고 먼 곳을 응시할 수도 있습니다.
• 30초 동안 눈을 감고 작업을 재개합니다.
• 화면의 강한 빛은 눈에 돌이킬 수 없는 손상을 줄 수 있으므로 이를 놓치지 마세요.
  

4. 눈 운동은 많은 시간을 할애할 필요가 없습니다. 여가 시간에 몇 분 안에 완료할 수 있습니다.

• 자기 전 침대에 누워서 눈을 먼저 시계 방향으로 5회 돌린 후 시계 반대 방향으로 5번 돌립니다.
• 모든 각도에서 눈 근육을 진정시키기 위해 360도 동작을 완전히 수행합니다.

이러한 눈 운동은 피곤한 눈의 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 자연스럽게 시력을 향상시켜줍니다.