사진 보기 귀하 또는 귀하의 가족이 제2형 당뇨병을 앓고 있습니까? 이 간단한 팁이 큰 도움이 될 것입니다. 제2형 당뇨병의 건강과 식이요법에 대해 자세히 알아보십시오.
건강한 식습관은 제2형 당뇨병의 건강 위험을 확실히 예방할 것입니다. 혈중 농도를 조절하기 위해 주의해야 할 사항이 많이 있습니다. 건강 유지에 대한 자세한 내용은 간략한 설명을 참조하십시오.
제2형 당뇨병의 건강을 유지하는 7가지 방법
1. 절대 가정하지 않음 – '가정은 모든 재난의 어머니'이므로 무엇을 먹고 피해야 하는지 의사에게 문의하십시오. 줄여야 할 것은 포도당과 지방뿐만 아니라 균형을 유지하기 위해 다른 음식도 덜 먹어야 합니다. 나트륨 및 기타 포화 지방은 제2형 당뇨병의 건강을 위협할 수 있습니다. 오래 고생하는 당뇨병 환자보다 항상 건강 전문가에게 물어보는 것이 좋습니다.
2. 당신이 무엇을 먹고 있는지 알기 – 저지방 음식만 섭취하는 것은 건강 상태를 돌보지 않고, 예를 들어 신선한 섬유질이 풍부한 과일과 채소, 비타민 및 미네랄이 풍부한 채소를 섭취하는 것은 혈당 수치를 개선하고 '설탕 공장'에 영향을 미칠 것입니다. '.
3. 음식 계획 – 매일의 식사를 계획하고 제시간에 식사를 하는 것도 건강을 유지하는 데 가장 중요합니다. 단백질이 풍부한 라기나 콩을 선호하고 전분이 아닌 음식을 더 많이 섭취하는 것이 훨씬 더 건강하고 활력이 넘칩니다.
4. 음식을 즐겨 먹기 – 반복되는 튀긴 음식을 피하고 집에서 요리할 수 없는 경우에도 신선한 야채 샐러드를 선호하십시오. 여행과 재미는 제2형 당뇨병 식단과 건강한 식생활 사이에 끼어서는 안 됩니다. 여주 주스를 마시는 것은 당분을 조절할 뿐만 아니라 신체에 필요한 영양소를 제공합니다.
5. 몸을 바쁘게 유지 – 대부분의 남성과 여성이 40대 이후에 당뇨병으로 고생하는 이유는 퇴직을 앞두고 있고, 그 이후에는 너무 많은 휴식을 취하려고 하기 때문입니다. 이것은 몸을 더 부피가 커지게 만들고 지방을 전신에 축적시켜 비만으로 이어집니다. 비만은 당뇨병의 주요 원인 중 하나입니다.