사진 보기 바나나는 살을 찌게 할 수 있다고 흔히 믿어집니다. 사실인가요? 바나나를 먹으면 살이 찐다? 다이어트를 할 때 메뉴에서 특정 음식을 제외하는 것이 좋습니다. 바나나가 그 안에 들어 있습니다. 바나나는 속쓰림 극복에 도움이 되고, 즉각적인 에너지를 제공하고, 변비, 입덧, 숙취를 치료하고, 혈압과 스트레스를 조절하여 몸에 좋습니다.
바나나(아침 바나나 다이어트)라는 이름의 다이어트가 있지만 ) 몸에 유익한 영양소 때문에 바나나는 왜 살을 찌게 할까요?
매일 바나나를 너무 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다. 바나나의 제한된 소비는 체중 증가를 촉진하지 않습니다. 건강을 유지하려면 바나나 2개를 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나를 먹고 난 후 생성된 글리코겐이 간에 저장되어 체지방으로 변할 수 있으므로 즉각적인 에너지를 얻으려면 2-3개 이상의 바나나를 섭취하지 마십시오.
바나나는 무지방 식품입니다. 하지만 당도가 너무 높아서 살이 찔 수 있습니다. 중간 크기의 바나나는 체중 증가를 촉진할 수 있는 75%의 칼로리를 가지고 있습니다. 바나나는 당도가 높기 때문에 매일 아침 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나는 신체의 에너지 수준을 높여줍니다.
바나나는 운동을 하지 않으면 살을 찌울 수 있습니다. 바나나의 높은 칼로리 함량으로 인해 지방이 더 쉽게 축적됩니다. 따라서 바나나를 먹고 있다면 바나나 지방을 태울 수 있는 15분 정도의 산책을 계속하십시오.
2-3개 이상의 바나나를 정기적으로 섭취하면 체중 증가를 촉진합니다. 바나나는 영양성분은 건강에 좋지만 과도한 당분 섭취는 체내 지방을 증가시킨다. 체중 증가를 피하려면 설탕이 풍부한 과일의 섭취를 정기적으로 줄이십시오. 바나나가 있다면 아침에 우유와 함께 바나나 2개를 먹으면 칼로리를 태울 수 있습니다.
식단에 바나나 2인분과 야채 4-5인분을 섭취하십시오. 여분의 칼로리와 지방을 태울 수 있도록 규칙적으로 운동하십시오. 당뇨병 환자는 바나나 섭취를 피해야 합니다.
바나나는 더 많이 먹고 운동을 하지 않을 경우에만 살을 찌울 수 있습니다. 살을 빼고 싶다면 체지방을 태우는 감귤류를 섭취하세요.