사진 보기 탈수는 몸에 수분이 부족하여 심각한 건강 문제가 될 수 있습니다. 체내에 수분이 부족하면 요로의 화상, 칙칙한 피부, 근육 약화, 질병, 변비 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 신체는 대부분 수분, 특히 수분으로 구성되어 있으므로 충분한 물과 수분을 유지하기 위한 액체. 물을 마실 시간이 많지 않다면 다음은 몸에 수분을 공급하는 음식 목록입니다.
몸에 수분을 공급하는 음식 목록:
물 야채 :브로콜리, 당근, 상추, 멜론, 양파, 샐러리, 토마토, 오이 등의 신선한 야채는 수분이 많이 함유되어 있습니다. 몸에 수분을 공급하고 건강을 유지하기 위해 이러한 야채를 음식에 포함시키십시오.
즙이 많은 과일: 수박, 파인애플, 사과, 딸기, 호박, 단물 레몬, 포도, 오렌지, 체리 등과 같은 과일의 천연 물은 몸에 수분을 공급합니다. 운동 후에는 신체가 땀을 통해 많은 양의 수분을 분비하므로 신체에 수분을 공급하고 탈수를 방지하는 음식을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.
수분: 수프, 과일 또는 야채 수프 및 주스와 같은 액체의 섭취는 신체에 수분을 공급하고 수위의 균형을 유지하는 영양가 있고 건강한 액체입니다. 물이 많지 않다면 하루에 두 번 주스 한 잔을 마십니다.
물: 매일 8-10잔의 물을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 몸에 수분을 공급하고 독소를 배출하며 얼굴을 깨끗하게 하고 탈모를 예방합니다. 1시간 또는 30분마다 한 컵의 물을 마십니다.
유제품: 우유와 요구르트에는 물이 풍부합니다. 몸에 수분을 공급하기 때문에 요구르트를 음식과 함께 섞을 수 있습니다. 유제품에는 몸에 좋은 칼슘, 단백질 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 밀크 쉐이크, 버터밀크를 건강하고 맛있는 액체로 섭취할 수 있습니다.
이 음식은 몸에 수분을 공급하므로 식단에 포함시키십시오.