사진 보기 토요일은 오고 토요일은 가지만 주말에 휴식을 취하는 데 있어 우리는 얼마나 건강한지. 우리는 반나절을 자고 과식을 한 다음 시끄러운 음악, 건강에 해로운 음료 및 정크 푸드로 파티를 마칩니다. 하지만 우리는 정말 하루를 살고 있습니까?
토요일에 건강하게 휴식을 취하는 방법이 있습니다. 하루를 시작하고 끝내는 순간부터 평화롭고 고요하고 활력이 넘칠 수 있습니다. 휴식은 스트레스와 두려움을 없애는 데 도움이 됩니다. 면역력을 높이고 질병과 싸우도록 몸을 준비시키고 노화를 늦춥니다.
대부분의 소프트웨어 및 비즈니스 전문가가 스트레스로 고통받는 가운데 진정할 필요가 있습니다. 스트레스는 심장 박동수, 혈압 및 포도당 수치를 증가시켜 심혈관 및 당뇨병 질환을 유발합니다. 스트레스는 우울증과 불안으로 이어질 수 있으며, 이로 인해 신체적으로나 정신적으로 점차 사망할 수 있습니다. 토요일을 건강하게 보내는 방법을 살펴보세요.
토요일에 휴식을 취하는 5가지 건강한 방법
1. 이른 아침 산책/요가: 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 토요일 아침을 보내는 만트라입니다. 알람을 6시에 설정하고 아침 햇살을 즐기십시오. 그 동안 더 많이 사용할 수 있는 비타민 D와 같은 필수 비타민으로 맑은 공기를 마시십시오. 긴장된 근육을 스트레칭하고 스트레스를 해소하기 위해 최소 15분 동안 요가를 하십시오.
2. 건강한 아침 식사: 올바른 식사로 하루를 시작하는 것은 매우 중요합니다. 당근, 딸기, 오렌지와 같은 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소는 주스로 즐길 수 있습니다. 얇게 썬 과일과 견과류를 곁들인 건강한 시리얼은 배를 채우고 신체에 적절한 영양을 공급할 수 있습니다. 항산화제(비타민 A, C, E, 리코펜 등), 오메가-3 지방산, 엽산이 풍부한 식품.
3. 편안한 목욕: 수치료는 토요일을 진정으로 젊어지게 할 수 있습니다. 음악, 촛불, 좋아하는 잡지와 함께하는 따뜻한 거품 목욕은 불필요한 긴장을 줄이고 숙면을 제공합니다. 향긋한 소금, 꽃잎, 양초가 프라이빗 스파에 온 듯한 기분을 선사합니다.
4. 엔터테인먼트 :좋아하는 음악을 듣거나 좋아하는 책을 읽으면(유머와 농담) 존재감을 느끼고 즐길 수 있습니다. 웃음은 마음을 진정시키고 저항력을 높이는 특정 호르몬을 분비하기 때문에 웃음 외에 다른 약은 없습니다.
7. 수면 :숙면을 취하는 것도 스트레스를 받는 마음에 지대한 영향을 미칩니다. 잠자는 것은 신체를 유지하고 면역을 유지하는 건강한 방법입니다. 혈압을 조절하려면 최소 7~8시간의 수면이 필수입니다.
이러한 건강한 방법으로 주말이나 토요일을 더 의미 있고 즐겁게 보낼 수 있습니다. 행복하기를 부끄러워하는 이유는 친구 및 가족과 함께 휴식을 취하는 방법에 대해 논의하고 좋은 반응을 얻을 수 있다는 점입니다.