사진 보기 요즘 다들 욕하시죠? 아니면 겨울이 우울증의 고치에 빠지게 된 것입니까? 고통의 원인이 무엇이든 간에 기분을 좋게 하는 특정 음식을 섭취함으로써 해결할 수 있습니다. 정서적 건강은 육체적 건강만큼 중요하며 둘 다 부인할 수 없이 연결되어 있습니다. 일부 음식은 즉시 기분을 좋게 만들 수 있으므로 결정한 식단이나 루틴에도 불구하고 섭취해야 합니다.
다음은 기분을 좋게 하기 위해 매일 식단에 포함해야 하는 기분을 좋게 하는 음식 목록입니다.
기분을 좋게 하는 7가지 음식:
1. 버블리 베리: 귀여운 동화 속 캐릭터들이 왜 모두 딸기를 따는 걸까요? 모두 좋은 기분을 원했기 때문입니다! 베리는 항산화 물질이 매우 풍부하고 암을 예방할 뿐만 아니라 정서적 건강에도 좋다는 것은 이미 잘 알려져 있습니다.
2. 쾌활한 체리: 케이크 위의 체리는 실제로 편안한 수면을 제공하여 행복하게 일어나 떠날 준비가 되도록 합니다. 체리에 함유된 멜라토닌이라는 성분은 숙면을 취하게 하고 간접적으로 아침의 기분을 상쾌하고 차분하게 하는 역할을 합니다. 기분 좋은 음식일 뿐만 아니라 항산화제의 향연이기도 합니다.
3. 오렌지와 레몬: 특히 겨울에 감귤류는 기분을 좋게 하는 확실한 공식입니다. 춥고 흐린 날, 출근해야 할 때 어떤 생각이 드시나요? 게으른. 오렌지 스낵을 간단히 먹으면 비타민 C와 함께 에너지를 보충할 수 있습니다. 게으르거나 게으르다고 느끼지 않으면 자동으로 기분이 나아지기 시작할 것입니다.
4. 친환경화: 시금치, 근대, 콜라드와 같은 모든 녹색 잎 채소는 PMS에 좋은 기분 식품으로 간주되므로 정상적인 상황에서 기분을 좋게 할 가능성이 있습니다. 그 안에 들어 있는 특별한 항산화제가 뇌 세포에 영양을 공급하고 기분을 약화시키는 자유 라디칼을 억제합니다.
5. 기분을 위한 철벽: 피로와 짜증의 대부분은 철분 결핍에서 비롯됩니다. 귀하의 혈액 보고서는 명시적으로 빈혈을 나타내지 않을 수 있지만 여전히 안절부절하고 피곤하며 집중적인 사고를 할 수 없습니다. 채식주의자가 아닌 사람은 육류 섭취와 간과 같은 철분이 풍부한 음식을 늘려야 합니다. 콩과 과일은 채식주의자에게 도움이 될 것입니다.
6. 물고기 잡기: 좋은 콜레스테롤이 풍부하고 기억력이 향상되는 등 어유의 여러 가지 좋은 효과에 대해 읽었을 수도 있습니다. 오메가-3 지방산은 또한 정서적 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 심리적 장애에 대한 훌륭한 예방책입니다.
7. 잼과 젤리: 탄수화물은 기진맥진할 때 정말 기분이 좋을 수 있습니다. 잼과 젤리와 같은 기분 좋은 음식은 우리 몸에서 생성되는 천연 항우울제인 세로토닌의 펌프를 제공합니다.
이 좋은 건강 요령에 따라 위의 기분을 좋게 하는 음식을 식단에 포함시키십시오.