사진 보기 남성의 체질은 여성과 다르기 때문에 여성은 몸매를 유지하기 위해 특별히 고안된 음식이 필요합니다. 빠른 체중 감량을 위한 많은 음식이 있을 수 있지만 모든 음식이 여성에게 적합한 것은 아닙니다. 여성을 위한 식단에는 두 가지 주요 영양소가 포함되어야 합니다. 충분한 양의 칼슘과 철분. 여성들은 체중 감량을 하고 있더라도 식단에서 유제품과 녹색 채소를 끊을 여유가 없습니다. 남성은 더 많은 단백질이 필요하지만 여성은 고단백 식단만 선택할 수 없습니다.
균형잡힌 비율로 섭취하면 체중 감량에 도움이 되는 여성을 위한 음식을 소개합니다.
여성을 위한 7가지 체중 감량 식품:
1. 귀리: 음식에도 감정적 가치가 있습니다. 그래서 속이 비면 먼저 배가 고프고, 그 외에 먹고 싶은 음식이 먹고 싶어집니다. 귀리는 무겁고 영양가가 높으며 섬유질이 풍부하며 오랫동안 위장에 남아 있습니다. 배가 차면 갈망을 억제할 수 있습니다.
2. 계란: 이것은 여성을 위한 훌륭한 아침 식사 옵션 식품입니다. 그것은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 좋은 단백질로 가득 차 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높지 않다면 아침에 철분과 에너지 가치를 높이기 위해 아침 달걀에 노른자를 포함시켜야 합니다.
3. 녹색 채소: 시금치, 브로콜리 등과 같은 녹색 채소는 여성에게 가장 필요한 철분을 제공합니다. 시금치는 철분이 풍부하여 여성에게 일반적으로 낮은 헤모글로빈 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 그것은 또한 칼로리를 추가하지 않고 몸에 충분한 조사료를 제공합니다. 빠른 체중 감량을 위한 최고의 식품 중 하나입니다.
4. 탈지 우유: 매일 적어도 한 잔의 우유는 여성의 몸에 필요한 칼슘 함량을 충족시키는 데 필수적입니다. 40에 뼈를 깎는 것을 원하지 않는다면 오늘 탈지 우유에 투자하십시오. 전유가 살찌고 있으니 아침저녁으로 건강음료와 함께 토닝우유를 드셔보세요. 포만감이 있고 영양가가 있습니다.
5. 저지방 우유 제품: 여성은 콩이나 두부를 피하고 코티지 치즈와 같은 오리지널 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 신선한 유제품도 저지방일 수 있으며 그렇게 하고 싶지 않다면 양을 조절하십시오. 그러나 어느 쪽이든 유제품은 적어도 일주일에 3-4번 섭취해야 합니다.
6. 오렌지 &레드 과일/야채: 당근, 비트 뿌리 등과 같은 야채는 다시 철분이 매우 풍부합니다. 레드 어플리도 역시 여성이 필요로 하는 혈액 생성에 필요한 미네랄과 빠른 체중 감량을 위한 식품으로 가득 차 있습니다.
7. 물고기: 생선, 특히 바다 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하며 지방이 없는 영양을 위해 여성 식단의 일부가 될 수 있습니다. 빛나는 피부와 훌륭한 머리카락은 생선 다이어트를 위해 얻을 수 있는 추가 요소입니다.
이 건강 수칙을 사용하여 여성을 위한 이러한 식품을 일상적인 식습관에 포함시키고 건강을 유지하십시오.