사진 보기 시리얼은 저칼로리 식품이기 때문에 아침 식사로 영양가가 높고 건강에 좋은 날입니다. 그들은 베이킹이나 요리, 향신료, 기름 또는 체중을 늘리고 소화 문제를 일으킬 지방 제품이 필요하지 않습니다. 탄수화물(좋은 탄수화물)과 섬유질이 풍부하여 소화를 촉진할 뿐만 아니라 지방도 감소시킵니다. 오늘은 건강한 아침, 건강한 시작을 위한 최고의 시리얼 5가지에 대해 알아보겠습니다. 살펴보세요.
건강한 아침 식사를 위한 상위 5가지 시리얼
1. 잡곡 시리얼 – 단백질이 풍부한 새싹은 건조 및 가공하여 꿀이나 우유와 함께 즐길 수 있습니다. 섬유질과 항산화제가 풍부합니다. 건포도와 자두와 함께 즐길 수 있습니다. 건강한 저칼로리 식품에 설탕을 첨가하지 마십시오.
2. 잘게 썬 밀 시리얼 – 통밀가루와 쿠키는 지방이 축적되지 않고 섬유질이 많이 함유되어 있어 최고의 다이어트 식사입니다. 맛은 심심하지만 통밀가루는 젤라틴과 설탕으로 코팅되어 있습니다.
3. 귀리 – 베타글루칸 보충제는 심장병을 예방합니다. 포만감을 주고 과식을 방지하는 수용성 식이섬유를 함유하고 있습니다. 유명한 퀘이커와 사폴라 귀리는 죽 형태로 먹거나 맛있는 idlis와 dosas에 추가할 수 있습니다. 죽은 저지방 우유, 계피, 바닐라 추출물, 계란 및 꿀로 준비됩니다.
4. 밀기울 시리얼 – 누가 맛있는 뮤즐리를 잊을 수 있겠습니까! 밀기울, 건포도, 견과류가 충분히 들어 있습니다. 견과류는 신체의 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 되는 단백질과 좋은 지방을 제공합니다. 뮤즐리를 먹는 가장 좋은 방법은 두유를 섞어 먹는 것입니다. 콩은 또한 강한 뼈와 건강한 신체 신진대사에 필요한 단백질을 제공합니다.
5. 그래놀라 – 바삭바삭한 그래놀라는 훌륭한 아침식사로도 좋습니다. 아몬드, 건포도, 말린 체리와 같은 건조 견과류로 만들어지며 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한 피칸, 아마씨 및 철자의 보충제입니다.
이 상위 5개 시리얼에는 아침 식사를 매우 영양가 있게 만드는 추가 기능이 있습니다. 신선한 과일과 베리는 선택한 시리얼과 조합할 수 있습니다.