사진 보기 외식할 때 건강한 음식만을 선택하려면 특별한 훈련이 필요합니다. 우리 대부분은 집에서 할 다이어트 계획을 비축하고 밖에서 먹고 싶은 대로 먹습니다. 우리의 핑계는, 내가 집에 없을 때 어떻게 건강하게 먹을 수 있느냐는 것입니다. 결국 그것은 외부 음식이고 결코 건강에 좋지 않습니다. 이것은 우리가 원하는 것을 정확히 먹기 위한 은폐일 뿐입니다(이는 종종 건강에 해롭습니다).
생활 방식을 조금만 바꾸면 건강한 선택을 하기가 더 쉬워진다는 것을 알게 될 것입니다. 다음은 집에서 건강하게 식사하는 몇 가지 방법입니다.
외식하면서 건강하게 먹는 7가지 방법:
1. 맞춤형 식사: 체중 감량을 시도하거나 일반적으로 건강한 삶을 영위하려고 노력하는 경우 단품 메뉴가 항상 가장 좋은 친구는 아닙니다. 자신만을 위한 메뉴의 특별한 부분을 발명해야 합니다. 필요에 따라 맞춤식으로 식사를 주문하세요. 예를 들어 캐서롤을 주문했다면 고기는 적게, 야채는 더 많이 주문할 수 있습니다.
2. 나만의 음식 장소 만들기: 대부분의 레스토랑은 건강식에 대한 귀하의 요청을 가장 잘 따르기 때문에 이에 따릅니다. 그러나 자신의 식사를 구성하도록 권장하는 또 다른 다양한 레스토랑이 있습니다. 다양한 샐러드, 허브, 고기를 제공하는 곳에서 건강한 외식을 하여 나만의 샌드위치를 만드는 것이 더 쉽습니다.
3. 대체 작업 :건강하게 먹는 방법에 대한 가장 중요한 대답은 '대체'입니다. 외식 중에도 식사에서 탄산음료를 신선한 주스로, 흰 빵을 갈색 빵으로 대체할 수 있습니다.
4. 어떻게 만들어지는지 아세요? 당신은 당신의 음식이 어떻게 준비되고 있는지 알고 있습니까? 예를 들어 볶은 버섯은 야채이며 건강에 좋은 것으로 알려져 있지만 버터 덩어리로 볶습니다. 그래서 당신은 당신이 알고 있는 기본적인 것들에 충실해야 합니다. 이국적인 이름에는 종종 이국적으로 건강에 해로운 요리법이 포함됩니다.
5. 좋아하는 것을 선택하십시오: 아이템으로 즐겨찾기를 재생하는 것은 실제로 잘 작동합니다. 감자를 정말 좋아한다면 으깬 감자를 먹을 수 있지만 빵과 핑거 칩은 잘라냅니다. 이렇게 하면 칼로리가 풍부한 음식을 한 가지만 섭취하게 되며 가장 좋아하는 음식이 됩니다.
6. 건강한 선택: 때로는 건강하게 먹는 방법에 대한 질문에 답하기 위해 해야 할 일은 올바른 선택을 하는 것뿐입니다. 사무실에서 배고프다면 가장 쉬운 방법은 피자를 주문하고 수프와 샐러드를 생각해보는 것입니다.
7. 구이, 구이, 삶은 것: 붉은 고기를 좋아하지만 튀긴 돼지 갈비 대신 구운 돼지 고기로 약간의 생활 방식을 바꾸면 괜찮습니다. 그들은 최소한의 지방을 사용하기 때문에 항상 맹목적으로 그릴에 갈 수 있습니다.
외식을 하려면 건강에 좋은 이 팁을 사용하세요.