사진 보기 이번 주말에 오랜 시간 잠을 잔다는 사실을 알게 되면 큰 행복을 느끼게 되지만 그 이후에는 극도로 어지럽고 게으르며 끔찍한 두통에 시달리게 될 것입니다.
하루 종일 잠을 자도 두통이 생기는 이유는 늘 의문이고, 몸에 휴식이 더 필요하기 때문일지도 모른다는 생각이 든다.
하지만 가장 믿을 수 없는 것은 사실은 너무 많은 수면이 나쁘다는 것입니다. 수면 두통은 주부, 직장인, 심지어 학생 사이에서 흔히 발생합니다. 두통은 알코올 숙취와 비슷하며 쉽게 사라지지 않습니다. 오늘은 수면두통과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 살펴보세요.
수면 두통에 대해
주로 수면 중에 발생하는 세로토닌의 변동이 원인 중 하나입니다. 또한 REM(급속 안구 운동 수면) 주기의 변화도 그 이유 중 하나로 인용됩니다. 이로 인한 두통은 대부분 군발성 또는 편두통입니다.
수면 두통 원인:
1. 수면 무호흡증: 수면 중 상태입니다. 그러면 호흡이 얕아지거나 몇 초 동안 멈추고 몇 분 동안 계속될 수 있습니다. 신체의 낮은 산소 수치는 두통을 유발할 수 있습니다.
2. 우울증: 일반적으로 절망에 빠진 사람들은 너무 많이 자는 사람들입니다. 낙심하고, 슬프고, 우울한 마음은 그 시간 동안 평화를 찾는 한 아주 오랫동안 잠을 자는 경향이 있습니다. 낮은 신체 활동과 기분은 등, 목, 머리에 통증을 유발합니다.
수면 두통 치료:
1. 최소 8시간의 수면은 사람이 하루 종일 활동적이고 건강하게 유지하기에 충분합니다. 취침 시간을 정하면 늦잠을 피할 수 있습니다.
2. 더 긴 오후 낮잠을 피하십시오(2-3시간). 낮잠 4~6시간 전에는 카페인, 술, 매운 음식을 마시지 않는다.
3. 편안하고 깨끗한 매트리스, 베개를 사용하여 방해받지 않는 수면을 취하십시오. 노트북 작업을 하거나 음식을 먹기 위해 침대를 사용하지 마십시오(대안을 만드십시오).
4. 걱정은 접어두고 잔잔한 음악을 듣거나 심호흡을 하거나 잠자기 전에 몇 분 동안 명상을 하십시오.