사진 보기 스트레스 버스터는 코를 킁킁거리고 스트레스를 푸는 마법 같은 부분이 아닙니다. 그들은 입에 넣고 잊어 버릴 수있는 약이 아닙니다. 스트레스가 건강에 미치는 영향은 자발적인 도움 없이는 부정할 수 없습니다. 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 긴장을 풀기 위해 천연 스트레스 해소제를 적극적으로 선택해야 다음 날 아침에 상쾌하게 일어나 어려움에 맞설 준비를 할 수 있습니다.
다음은 바쁜 직장인에도 불구하고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 최고의 스트레스 해소법입니다.
바쁜 전문가를 위한 상위 6가지 스트레스 해소법:
1. 운동으로 하루 시작: 아침에 일찍 운동하면 너무 피곤해서 일을 할 수 없다는 것은 매우 어리석은 오해입니다. 사실 그것은 당신의 아드레날린을 증가시키고 그것은 당신에게 하루 동안 올 모든 것에 대한 에너지를 줍니다. 여분의 수면 시간을 줄이고 조깅을 하십시오. 당신은 혜택을받을 것입니다. 운동을 하면 건강에서 오는 스트레스의 영향을 씻어내면서 기분이 좋아집니다.
2. 일찍 일어나십시오: 늦게 일어나자 마자 목욕을 하고, 아침 식사를 건너뛰고, 늦게 일어났을 때 상사가 무슨 말을 할 것인지 걱정하는 추가 압력을 받게 될 것입니다. 일찍 일어나면 아침에 여유롭게 시작할 수 있는 추가 15분을 얻을 수 있습니다. 그러므로 더 나은 하루를 위해 수면을 타협하십시오.
3. 심호흡 운동: 심호흡은 우리 모두가 알고 있는 자연스러운 스트레스 해소법이지만, 얼마나 자주 심호흡을 하도록 동기를 부여합니까? 정답은 그럴 필요가 없다는 것입니다. 긴장으로 머리가 터질 것 같을 때 의자에 등을 기대고 앉아 심호흡을 할 수 있습니다. 정말 도움이 됩니다. 프라이버시가 필요하면 회의실로 이동하십시오. 새로운 활력으로 돌아올 것입니다.
4. 긴장을 풀어주는 음악 듣기: 잔잔한 음악은 스트레스 해소법이 아니라 원하는 음악을 들을 수 있습니다. 헤비메탈 록을 발파하여 마음이 편안해진다면 각자의 고유한 풀림 과정이 있기 때문입니다.
5. 원하는 경우 요리: 요리는 유용성이 있기 때문에 여기에서 다른 창의적인 방종과 독립적으로 언급됩니다. 스트레스가 건강에 미치는 영향은 활동함으로써 무효화될 수 있습니다. 음식을 적극적으로 요리(만들기)하고 건강을 위해 먹는 것은 스트레스 해소에 좋은 운동입니다.
6. 전쟁이 아닌 사랑을 하세요: 당신이 위대한 사랑의 삶을 가질 때 그와 같은 것은 없습니다. 사랑을 나누면 몸에서 엔돌핀 또는 '행복 호르몬'이 방출됩니다. 기분을 미묘한 행복으로 조절하여 업무 부담을 덜어주고 운동 효과도 뛰어납니다.
이것은 자연적인 스트레스 해소제를 사용하여 더 나은 삶을 살기 위한 몇 가지 건강 팁입니다.