사진 보기 우리는 종종 친구와 가족이 칼로리가 높고 다이어트 계획에 적합하지 않기 때문에 식사를 희생하는 것을 발견합니다. 그러나 놀라운 사실은 그들이 음식과 타이밍에 대해 까다로울 필요가 없다는 것입니다. 여기에 많은 비만 남성과 여성이 노력이나 스트레스가 많은 희생 없이도 체중을 감량하는 데 도움이 되는 계획이 있습니다. 살펴보세요.
다이어트 없이 날씬한 방법
1. 식사 시 더 작은 접시 사용 – 이것은 접시에 너무 많은 음식을 버릴 수 없기 때문에 지방을 줄이는 이상적인 방법 중 하나입니다. 당신의 게으름은 배를 채우지 못하게 하고 적은 양의 식사로 허기를 채울 것입니다. 몸이 모든 영양소를 흡수하고 지방 축적을 방지하므로 적게 먹는 것이 항상 좋습니다.
2. 씹는 과정 – 음식을 한 입 베어 물 때마다 가능한 한 많이 씹으십시오. 많이 씹을수록 소화 시스템에 대한 부담이 줄어듭니다. 운동을 하면 점차적으로 식사량을 줄일 수 있습니다. 상대하기 좋은 운동이 될 것입니다.
3. 음식 섭취량(먹을 때마다)을 소량으로 - 큰 조각의 음식은 항상 씹기 어려우므로 작은 숟가락으로 드십시오. 이것은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 당신의 비법을 날씬하게 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
4. 샐러드와 수프로 식사 시작 – 항상 신선하게 자른 야채와 과일로 식사를 시작하십시오. 항산화제, 비타민이 풍부하고 미네랄이 풍부한 식품은 필요한 모든 영양을 제공하고 탄수화물, 튀긴 음식 및 설탕을 멀리합니다.
5. 걷기, 자전거 타기 또는 가능하면 계단 오르기 – 식사 후에는 몇 야드를 걷거나 계단을 오르려고 합니다. 이것은 완고한 지방 축적(콜레스테롤)을 줄이는 데 도움이 됩니다.
날씬하고 날씬하게 유지하는 만트라는 좋아하는 것을 주는 것이 아니라 먹는 양을 조절하는 것입니다. 그것이 많은 사람들의 비밀이자 행복한 삶의 비결입니다.