사진 보기 습관을 깨는 것은 아마도 체중 감량보다 더 어려울 것이며, 종종 그것들도 연결됩니다. 둘 다 동기 부여가 필요하고 일관되게 그렇게 해야 합니다. 건강에 해로운 습관을 바꾸는 것과 관련하여 우리는 새해 결심과 같은 더 쉬운 옵션을 선택하고 필요할 때마다 나쁜 습관으로 되돌아갈 수 있도록 되돌릴 수 있는 '오프 잇' 스턴트를 선택합니다. 습관을 버리게 됩니다.
다음은 우리의 최악의 습관 중 일부와 이러한 습관을 빠짐 없이 깨는 방법에 대한 안내입니다.
습관 깨기 안내:
1. 일관성이 핵심: 흡연은 건강에 해로운 습관 목록의 맨 위에 있습니다. 따라서 담배를 끊고 싶다고 말할 때 그것은 당분간 의미가 없습니다. 두 번째 부분은 대략 '편리한 한'으로 번역됩니다. 정말 등이 벽에 눌리는 날에는 담배 한갑을 피우며 잃어버린 시간을 보상하게 될 것입니다. 일관성 부족입니다.
2. 한 번에 하나씩: 한 번에 해로운 모든 습관을 고칠 수는 없습니다. 당신이 초인간적인 신념을 가지고 있다면 가능할 수도 있지만 대부분의 평범한 사람들에게는 나쁜 습관 하나를 골라 그것을 버리기 위해 노력하는 것이 가장 좋습니다. 예:연쇄 흡연자이자 과음자라면 가장 해로운 습관인 흡연을 먼저 선택하십시오.
3. 절반 측정 없음: 삶의 방식을 바꾸는 과정에서 반만 선서를 하고 반쯤 갈 수는 없습니다. 담배를 끊겠다고 해서 담배를 피우는 횟수를 줄이는 것은 아닙니다. '작은' 독을 복용하는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 한 번에 완전히 중지하고 중지해야 합니다. 그래야만 실제로 혜택을 볼 수 있습니다.
4. 새해 결심 없음: 새해 결심과 조건부 맹세는 생활 방식의 변화와 관련하여 작동하지 않습니다. 12월 31일에 취한 결의는 일반적으로 1월 말까지 보류됩니다. 회사에서 승진하면 '그만하겠습니다'라고 말할 때; 문제는 왜 일이 일어나기를 기다리느냐, 당신은 능동적입니다.
5. 트리거 사용: '중단'하겠다는 약속을 생각나게 하는 작은 몸짓이나 관행 또는 말은 포기하지 않도록 할 것입니다. 예를 들어, 일찍 일어나는 데 문제가 있는 경우 스누즈하거나 끌 수 없도록 알람을 멀리 두십시오. 대신 알람을 처음 들을 때 침대에서 뛰쳐나와야 합니다.
6. 작은 목표 설정: 목표는 달성 가능해야 합니다. 식습관의 경우 다시는 비채식주의자는 먹지 않겠다고 하면 우울할 수 있습니다. 한 달 동안 고기를 끊고 알을 먹고 살다가 3~4개월 만에 생선과 달걀을 끊어야 합니다. 완전채식의 마지막 단계에서 계란 없는 제품으로 이동합니다.
당신을 천천히 중독시키는 습관을 깨기 위해 이 좋은 건강 팁을 사용하십시오.