사진 보기 수면 습관(나쁜 경우)은 사망할 확률을 두 배로 높일 수 있습니다. 대부분의 경우 우리는 주말에 만회할 것이라는 나쁜 잠을 무시하지만 테스트되지 않은 밤의 스트레스는 계속해서 눈꺼풀에 무겁게 놓일 것입니다. 겨울에는 수면이 훨씬 더 큰 문제가 됩니다. 분명히 항상 졸리고 충분한 수면을 취하지 못하기 때문입니다. 이 모든 것의 이면에는 모든 것을 설명하는 과학이 있습니다.
수면 습관이 위험하다는 것을 모르기 때문에 잠을 더 잘 잘 기회를 얻지 못하는 경우가 많습니다. 일주기 리듬과 관련된 수면 메커니즘이 여기에 설명되어 있으며 겨울 수면 문제도 설명되어 있습니다.
수면 습관이 위험한 이유는 무엇입니까?
1. 신체 시계: 당신은 햇빛이 새벽을 깨는 시간에 정확히 깨어난 적이 있습니까? 그것은 여러 번 발생하고 몇 시간 후에 마침내 알람과 함께 깨어났을 때 기억하지 못하기 때문에 깨닫지 못합니다. 신체에는 해가 뜨는 것과 관련된 일주기 리듬이라는 것이 있습니다. 우리 조상들의 몸은 낮과 밤의 24시간 주기 리듬을 더 잘 알고 있었기 때문에 건강했습니다. 전등이 없었기 때문에 사람들은 일찍 일어나서 어두워지면 잠자리에 들었습니다.
2. 겨울잠: 겨울에는 일몰이 더 일찍 일어나고 밤이 길어지기 때문에 겨울 동안의 수면은 여기에서 중요한 개념입니다. 사람들은 추위와 어둠에 괴로워하며 일찍 잠자리에 들었지만 이제는 겨울이 우리의 일상 생활에 거의 영향을 미치지 않습니다.
3. 네온 불빛과 수면: 우리의 수면 습관을 망치고 현대 도시 생활에서 위험하게 만드는 것은 실제로 네온 생활일 수 있습니다. 우리 대부분은 청구서를 지불해야 할 일이 있기 때문에 여전히 일찍 일어나야 합니다. 그러나 차이점은 전기 및 인공 조명이 우리의 깨어 있는 시간을 연장했다는 것입니다. 평균적으로 일하는 개인은 7시에 일어나고 아마 11시에 잠자리에 듭니다. 주말에 잠을 자고 화장을 할 수 없는 과도한 스트레스를 유발합니다.
4. 밤 생활에 의해 죽인 멜라토닌: 소위 말하는 '밤의 생활'은 우리 몸의 멜라토닌을 파괴합니다. 이제 멜라토닌은 수면 일정을 구성하기 위해 우리 몸에서 생성되는 감광성 화학 물질입니다. (나이트 클럽에 있는 것과 같이) 인공적인 타오르는 빛 아래에 있을수록 멜라토닌이 줄어듭니다. 그렇게 하면 수면 습관이 위험할 정도로 건강에 해롭습니다.
5. 누구에게나 어두운 면이 있습니다: 어둠은 잠이 더 잘 오면 가장 친한 친구입니다. 야간 램프를 켜고 자면 안 됩니다. 잠의 어두운 즐거움에 빠져보십시오.
위험한 수면 습관을 피하려면 다음과 같은 건강 팁을 사용하십시오.