사진 보기 많은 사람들은 접시에 약간의 소금을 추가하는 것을 좋아합니다. 식단에 여분의 소금은 몸에 해로울 수 있습니다. 소금은 신체의 적절한 기능에 중요한 미네랄이지만 너무 많은 소금은 위험할 수 있습니다.
과도한 소금 섭취는 혈압에 영향을 미치므로 심장병을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 식단에서 과도한 소금을 섭취하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 다음은 염분 섭취량이 필요 이상인지 알 수 있는 4가지 신호입니다.
염분 섭취량이 많은지 알 수 있는 4가지 징후:
혈압 상승: 과도한 염분 섭취는 혈액 내 나트륨의 양을 증가시킵니다. 이러한 불균형은 신장이 신체에서 과도한 수분을 제거하는 것을 어렵게 만듭니다. 혈관에 가해지는 부담과 체내의 과도한 수분은 혈압을 증가시킵니다. 혈압을 조절하지 않으면 심장 질환과 뇌 또는 신부전으로 이어질 수 있습니다.
갈증: 몸에 염분이 너무 많으면 체내에서 혈액의 염분 함량을 희석하기 위해 물이 필요합니다. 일반적으로 체세포는 혈액에서 염을 희석하기 위해 저장된 물을 방출합니다. 이 세포는 기능을 하기 위해 물이 필요하며 이것이 소금을 먹고 나면 더 갈증을 느끼는 이유입니다.
팽만감: 과도한 염분으로 인한 체내 수분 부족은 복부 팽만감을 유발합니다. 기절할 때 문제가 발생하면 물을 많이 마시십시오.
화끈거리는 배뇨: 신장은 소변 생성을 늦추고 물을 보존하여 염분 희석을 돕습니다. 배뇨 후 작열감을 느낄 수 있습니다. 이는 주로 물 부족으로 인해 타는 듯한 배뇨 현상이 발생하기 때문입니다.
이러한 징후에 직면하면 염분 섭취를 줄이고 혈액 검사를 통해 확인하십시오. 매일 많은 양의 물을 마시고 짠 음식을 피하십시오. 신선한 야채와 과일을 섭취하십시오.