사진 보기 우리 대부분은 하루에 얼마나 많은 물이 우리에게 충분한지 모릅니다. 그러나 고맙게도 우리는 적어도 이론상으로는 더 많은 물을 마시고 싶습니다. 물을 마시면 몸에서 독소가 배출되고 수분이 유지됩니다. 기를 수 있는 좋은 습관 중 하나입니다. 그러나 바쁜 직장 생활에서 우리는 충분한 물을 마시지 못합니다.
낮에 더 많은 물을 마시고 싶다면 물을 마실 수 있는 몇 가지 전략을 적용해야 합니다.
당신보다 더 많은 물을 마시는 방법:
1. 충분한 물의 양 알기 :첫 번째 단계는 하루에 충분한 물의 양을 아는 것입니다. 그렇게 하면 적자 금액이 얼마인지 계산하기가 더 쉬워집니다. 표준 규칙은 최대 2리터까지 나오는 8온스 잔입니다. 그러나 그것은 신체 활동을 많이하지 않는 사람을위한 것입니다. 덥고 습한 열대 기후에 있다면 매일 최소 3리터의 물이 필요합니다.
2. 얼마나 많은 물을 마십니까: 다음 단계는 하루에 마시는 물의 양을 계산하는 것입니다. 대부분, 우리는 물을 꿀꺽꿀꺽 마시며 우리가 소비하는 정확한 양을 신경 쓰지 않습니다. 우리는 우리가 마시는 물의 양을 기록하기 위해 의식적인 노력을 기울일 필요가 있습니다. 계량 눈금이 있는 텀블러를 보관할 수 있습니다.
3. 병이 아닌 안경으로 음료: 우리는 목이 말라 집에 와서 물 한 병을 가져오는 경향이 있습니다. 우리는 꿀꺽 꿀꺽 마시고, 우리는 끝났습니다. 그러나 물 한 잔을 부으면 아마 다 마실 것입니다. 마시는 물의 양을 늘리고 숫자를 세는 데에도 도움이 됩니다.
4. 찬물을 마시지 마십시오: 우리 모두는 특히 여름에 찬 물을 선호합니다. 그러나 차가운 물은 갈증을 빨리 채워줍니다. 자신보다 더 많은 물을 마시고 싶다면 실온의 물을 마셔야 합니다.
5. 직장에서 물 마시기: 우리는 깨어 있는 시간의 대부분을 직장에서 보냈습니다. 바빠서 물을 마시지 못하기 때문에 가장 탈수되는 시기입니다. 작업장에 물이 가득 찬 텀블러를 보관하십시오. 하루가 끝날 때까지 정해진 양의 물을 마칠 것이라는 목표를 지키세요.
6. 퍼뜨리기: 하루에 2~3리터의 할당량을 한 번에 나눌 수 없습니다. 식수의 모든 이점을 이용해야 하는 경우에는 물을 소량으로 나누는 것이 중요합니다. 수분을 유지하려면 하루 종일 물을 마셔야 합니다.
7. 물 대체: 물을 더 많이 마실 수 없다면 코코넛 물이나 과일 주스를 마시는 것도 좋은 습관이 될 수 있습니다. 아이디어는 체액을 체내로 유입시키는 것입니다.