사진 보기 편두통은 많은 사람들에게 흔한 질병입니다. 그것은 세계 인구의 10% 이상이 직면하고 있는 건강 문제입니다. 편두통을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있지만 영구적으로 효과가 있는 것은 없습니다. 며칠 후 다시 두통이 올 것입니다. 적절하고 건강한 식단이 편두통을 자연적으로 치료할 수 있다고 믿어집니다. 그러나 건강에 해로운 생활 방식이나 습관은 그러한 두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 건강한 생활을 위해 염두에 두어야 할 몇 가지 팁이 있습니다.
편두통 발병을 예방하는 건강한 습관:
제시간에 식사: 어떤 이유로든 식사를 거르는 것은 여러 면에서 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 편두통과 다이어트를 동시에 겪고 있다면 식사를 거르는 것이 체지방을 줄이는 데 도움이 된다고 착각하지 마십시오. 결국 혈당 수치가 증가하고 이는 궁극적으로 편두통을 유발할 수 있습니다. 또한 산도는 뇌에 영향을 미치고 두통을 유발합니다. 그것을 피하려면 제 시간에 규칙적으로 먹습니다. 식사를 거르거나 너무 적게 먹지 마십시오.
운동: 건강한 몸은 건강한 정신으로 이어집니다. 건강하고 활동적인 상태를 유지하려면 규칙적으로 운동해야 합니다. 이것은 또한 편두통 공격을 피하는 데 도움이 됩니다. 스트레스를 받으면 잠시 산책을 하거나 수영을 하거나 요가를 해보세요. 이렇게 하면 편두통을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 상쾌함과 활력을 느낄 수 있습니다.
적정한 수면: 너무 많은 수면이나 수면 부족은 모두 신체에 영향을 미칩니다. 편두통을 피하기 위해 충분한 수면을 취하십시오. 이상적으로, 성인은 하루에 6-7시간, 최대 9시간 동안 잠을 자야 합니다. 더 나은 결과를 위해 수면 일정을 유지하세요.
나쁜 습관을 버리십시오: 흡연이나 음주는 편두통 발작을 증가시킬 수 있습니다. 흡연이 두통을 극복하는 데 도움이 될 수 있다고 생각한다면 다시 생각해 보십시오! 니코틴은 목과 폐의 염증을 유발할 뿐만 아니라 중독을 유발합니다. 알코올에는 편두통을 유발하는 티라민이 있습니다. 알코올을 과도하게 섭취하면 두통과 숙취를 유발할 수 있습니다.
휴식: 일하는 전문가들은 편두통 공격에 점점 더 취약해지고 있습니다. 쉬지 않고 쉬지 않고 일하다 보면 스트레스가 쌓입니다. 따라서 당분간 외출을 통해 업무 스트레스를 줄이십시오. 예를 들어, 동료와 1분 동안 이야기하거나 5분 동안 화장실에서 휴식을 취하십시오. 휴식을 당연하게 여기고 업무 생산성을 해치지 마십시오!
이것은 편두통 발작을 예방하고 치료할 수 있는 몇 가지 건강한 습관입니다. 탈수도 편두통을 유발하므로 물을 많이 마시십시오.