사진 보기 여름, 바베큐, 풀파티, 모이는 계절. 튀긴 음식과 차가운 청량 음료가 있는 계절. 대식가와 같은 여름 음식을 먹을 수 있지만 건강에 좋고 체중이 증가하지 않는지 확인하십시오. 네! 체중에 추가 파운드를 추가할 수 있는 살찌게 하는 여름 음식은 거의 없습니다. 체형에 민감하다면 살을 찌우는 여름 음식을 피하세요.
아이스크림: 아이스크림으로 더위를 이겨내고 싶다면? 다시 생각해봐! 정기적으로 아이스크림을 먹을 계획이라면 체중이 증가할 수 있습니다. 여전히 이 차가운 디저트를 먹고 싶다면 아이스크림에 토핑과 여분의 크림을 추가하지 말고 아이스크림 한 스쿱만 사용하세요. 아이스크림에는 체내에 축적되는 칼로리와 지방이 있습니다.
간식: 달달한 간식이든 짠 간식이든 살을 찌우는 음식입니다. 여름에는 항상 튀긴 음식과 바베큐가 먹고 싶어집니다. 이 간식을 저칼로리 기름에 튀기지 않았다면 살이 쉽게 쪘습니다. 프라이드 치킨이나 감자 튀김, 모든 간식은 콜레스테롤과 칼로리가 높기 때문에 다이어트하는 사람에게 해로울 수 있습니다. 이러한 간식은 살을 찌울 뿐만 아니라 심장에도 해로울 수 있습니다. 여름 바베큐 파티를 계획하고 있다면 튀긴 음식 대신 구운 스낵을 선택하세요.
청량 음료: 이것은 영양가 측면에서 정확히 음식은 아니지만 이러한 차가운 음료는 체중을 증가시킬 수 있습니다. 다이어트 음료, 칵테일, 스무디 또는 셔벗, 인공 감미료 및 칼로리가 체중 증가에 도움이 됩니다. 청량 음료 대신 몸에 좋고 건강에 유익한 신선한 과일 주스를 섭취하십시오.
초콜릿: 디저트는 언제나 사랑받는 음식입니다. 여름, 우기, 겨울 등 계절마다 다양한 디저트가 있습니다. 차가운 초콜릿을 좋아한다면 염두에 두십시오! 초콜릿은 체중 감량에 도움이 되지만 모든 종류의 초콜릿이 몸에 좋은 것은 아닙니다. 또한 초콜릿을 과도하게 섭취하면 체중이 증가하게 됩니다.
코코넛: 코코넛 물은 몸에 유익하지만 생 코코넛은 엄격한 다이어트 추종자에게 해로울 수 있습니다. 코코넛으로 만든 요리에는 살찌게 하는 천연 오일, 포화 지방 및 칼로리가 있습니다. 여름에는 코코넛 워터를 먹을 수 있지만 코코넛으로 만든 요리나 부드러운 코코넛 크림 층은 피하세요.
토핑: 스무디, 샐러드 또는 디저트에 치즈나 크림을 얹어 먹는 것을 좋아한다면 지금 중단해야 합니다. 여름 음식은 토핑 없이 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
망고: 망고는 몸에 좋으며 아프리카 망고와 같은 망고는 체중 감량에 도움이 됩니다. 하지만 망고 스무디나 음료수 등 망고로 만든 인공 요리를 먹으면 살이 찔 수 있다. 인공 감미료는 체중을 증가시킵니다.
이번 여름에는 살찌는 음식을 피하세요. 동의하십니까?