사진 보기 '빈 마음은 악마의 공방'이라는 말은 단순히 비유적인 의미가 아닌 것 같다. 사용되지 않은 채로 남아 있는 신체의 모든 부분은 중복되어 뇌에서도 마찬가지입니다. 자, 당신은 당신의 두뇌를 사용하지 않고는 아무 것도 할 수 없기 때문에 당신의 두뇌는 결코 사용되지 않을 수 있다고 말할 것입니다. 그러나 신체 기능, 특히 걷기나 일상적인 일을 하는 것과 같은 움직임은 무의식적으로 뇌를 사용하는 것입니다. 두뇌는 의식적으로 사용하는 운동이 필요합니다. 그것을 직시하자, 우리 모두는 나이가 들면서 우위를 잃는다. 하지만 규칙적인 두뇌 운동은 정신 능력을 적절하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
당신을 위한 5가지 기본 두뇌 운동:
1. 기억력 게임: 나는 많은 사람들이 나이가 들면 알츠하이머에 걸릴까봐 두려워한다는 것을 압니다. 기억은 나이가 들면서 잃는 가장 중요한 뇌 기능 중 하나입니다. 그렇기 때문에 가끔씩 기억을 애타게 하는 것이 중요합니다. 기억력을 테스트하기 위해 모든 학교 급우의 이름을 기억해보십시오. 여행을 가거나 커피를 마실 때와 같이 시간이 없을 때 이 운동을 하면 됩니다.
2. 논리적으로 옳음: 논리는 우리를 인간으로 만드는 것이므로 두뇌 운동에는 논리의 사용이 포함되어야 합니다. 우리는 대부분 무의식적으로 논리를 사용하지만 두뇌 운동을 할 때는 의식적으로 논리를 사용해야 합니다. 사무실에서 약간 벗어난 정치에 탐닉하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 정치적인 존재의 경우 알고리즘 게임을 통해 논리적 추론을 연마하세요.
3. 주의 집중 시간: 좋아하는 학교 교사 수업에서 어떤 관심을 기울였는지 기억합니까? 직장에서 당신의 관심은 동일합니까? 그럴 수 없습니다. 기억력이 나이가 들면서 증가하지 않는 것처럼 주의력도 증가하지 않습니다. 우리는 나이가 들수록 불안해집니다. 주의력을 향상시키기 위해 고통스러운 운동을 시도할 수 있습니다. 가장 수다스러운 동료가 쓰레기 같은 말을 하더라도 그의 말을 경청하십시오. 이 구두 설사에 몸을 맡기면 집중하는 데 도움이 됩니다!
4. 당황함: 유치하게 들릴지 모르지만 그림 퍼즐을 푸는 것이 시각적 공간 기술을 기능적으로 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 그것이 당신의 '성인의 존엄성'에 정말로 미치지 못한다면 다른 운동을 시도해야 합니다. 어느 날 사무실에서 집으로 돌아오는 길에 지나가는 모든 상점을 메모해 두십시오. 집에 와서 정확한 순서로 목록을 다시 만드십시오. 이렇게 하면 기억력도 향상됩니다.
5. 언어 능력: 두뇌 운동은 단지 인지 능력에 관한 것이 아닙니다. 언어는 우리에게 고유하기 때문에 당신의 마음에서 매우 중요한 공간을 차지합니다. 많은 언어학자들은 우리가 본능적으로 언어를 배운다고 말했습니다. 언어 능력을 자극하는 가장 좋은 방법은 새로운 언어를 배우는 것입니다. 두뇌 운동에서 철자법이나 낱말 맞추기와 같은 언어 게임을 할 수도 있습니다.
나이가 들어감에 따라 더 똑똑해지기 위해 다음과 같은 두뇌 운동을 시도하십시오. 이 운동은 기억력을 향상시키고 활동성을 유지합니다!