사진 보기 호흡은 우리의 생존을 위한 매우 자연스러운 과정이므로 이 질문에 웃을 수 있습니다. 그러나 깊이 성찰해 보면 그것이 완전한 의미가 있음을 알게 될 것입니다. 최근에 피로하거나 안절부절했는데 즉각적인 원인을 찾지 못했다면 호흡에 세심한 주의를 기울여야 합니다. 당신이 충분히 깊게 숨을 쉬지 않는 것일 수 있습니다.
대부분의 경우 우리는 호흡하는 방법을 알고 있지만 외부 환경으로 인해 수행할 수 없습니다. 다음은 호흡을 개선하는 몇 가지 사실입니다.
우리는 호흡하는 방법을 정말로 알고 있습니까?
1. 호흡의 기본: 호흡법을 가르쳐준 사람이 있습니까? 나는 그렇게 생각하지 않는다. 우리는 태어나자마자 호흡을 시작합니다. 그것은 생존을 위한 인간의 가장 타고난 메커니즘입니다. 그러나 증가하는 호흡기 문제의 비율을 보면 호흡 개선에 대한 몇 가지 기본 사항을 배우는 것이 나쁜 생각은 아닐 수도 있습니다.
2. 너무 바빠서 숨쉴 수 없습니까? 종종 우리는 숨쉬는 것조차 너무 바쁩니다. 그래, 사실이야. 우리는 서두르거나 활기차게 이야기하거나 너무 힘들기 때문에 숨을 반으로 들이마십니다. 우리가 숨을 쉴 때마다 공기로 가득 찬 폐를 마시기 위해 의식적으로 노력한다면 훨씬 더 활력을 느낄 것입니다.
3. 심호흡: 우리는 무의식적으로 호흡하는 과정을 거치는 경우가 대부분입니다. 이것이 우리가 잠재력을 발휘하지 못하는 이유입니다. 심호흡은 매우 중요한 과정입니다. 의도적으로 숨을 쉬려면 하루에 최소 30분을 유지해야 합니다. 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 숨을 들이쉬는 횟수를 센다.
4. 에너지를 위한 호흡: 심호흡을 통해 가능한 최대 한계까지 산소를 흡수할 수 있습니다. 이것은 신체에서 더 많은 산화를 유발합니다. 따라서 더 많은 에너지를 제공합니다. 당신이 직면하는 만성 피로는 제대로 호흡하지 않기 때문에 발생할 수 있습니다.
5. 숨쉬기에는 너무 빡빡함: 부적절한 옷을 입는 것도 얕은 호흡에 해당할 수 있습니다. 청바지가 너무 조이거나 가슴의 움직임을 제한하는 속옷을 입었을 때 느끼는 불편함은 숨을 제대로 쉴 수 없기 때문입니다. 편안하게 숨을 쉴 수 있도록 편안한 옷을 입어야 합니다.
6. 얕은 호흡: 불안은 심호흡을 제한하는 또 다른 외부 원인입니다. 극도로 긴장하거나 두려울 때 숨을 쉴 수 없는 느낌을 받습니다. 제대로 호흡하는 법을 알고 싶다면 먼저 긴장을 풀어야 합니다. 흡입하는 공기의 모든 온스를 느껴보십시오. 할 수 있을 때만 호흡 과정이 완료됩니다.
호흡하는 방법은 요가나 동기 치료에서 운동이 아닙니다. 더 나은 호흡은 삶을 위한 가장 기본적인 필요이므로 이 좋은 건강 정보를 진지하게 받아들여야 합니다.