사진 보기 '행복'과 '만족'이라는 단어는 사람마다 정의가 다릅니다. 명상을 통해 얻을 수 있는 영혼의 깨달음은 한계와 도전에 대한 결론을 내리는 데 사용할 수 있습니다. 명상에는 많은 이점이 있습니다. 그것은 우리의 숨겨진 능력과 직관의 힘에 대한 문을 엽니다. 이러한 '각성 의식' 상태는 자신을 내적으로 지향하고 자비와 같은 열정을 불러일으키면 얻을 수 있습니다.
고타마 붓다는 “명상은 지혜를 낳고, 명상이 없으면 무지를 낳습니다. 무엇이 진화를 만들고 무엇이 지연을 만드는지 인식하십시오.”
스트레스를 치료하는 데 도움이 되는 가장 인기 있는 명상 방법을 알아보겠습니다.
호흡 명상: 편안한 자세로 등을 곧게 펴고 앉아 눈을 감고 콧구멍으로 편안하게 숨을 들이마십니다. 숨이 콧구멍으로 들어오고 나갈 때 느끼는 감각이 이 명상의 대상입니다. 15~20분의 짧은 세션 후에 모든 스트레스가 해소됨을 느낄 것입니다.
마음챙김 명상: 이 명상의 목적은 조화롭고 고요한 마음을 얻는 것입니다. 그것은 인간 정신의 다양한 측면을 강화합니다. 시끄럽지 않은 곳에서 명상을 해보세요. 하루에 두 번 10분부터 시작하여 짧은 간격으로 명상을 시작할 수 있습니다. 우리의 마음과 몸은 연결되어 있고 에너지는 각 영역을 통해 흐릅니다. 우리는 긍정적인 생각으로 마음을 밀고 명상하는 동안 모든 중요한 일을 쉬어야 합니다.
이미지 명상: 하루에 20~30분의 휴식을 취하고 그 시간에 긴장을 풀 수 있도록 하십시오. 마음을 진정시키는 그림이나 그림을 보십시오. 마음과 몸은 해로운 독소를 방출하여 긴장을 풀고 스트레스를 받지 않습니다. 음악, 소리 또는 가사의 리듬에 대한 명상을 할 수 없다면 어디서든 이 명상을 시도할 수 있습니다.
스트레스 완화에 도움이 되는 방법: 명상은 반성과 이완의 과정입니다. 그것은 당신의 잠재의식에 빠르게 접근할 수 있게 하여 더 활동적으로 만듭니다. 명상은 혈압, 콜레스테롤, 불안 등을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 우리 몸의 혈류를 증가시키고 심리적인 측면에서 다면적인 이점이 있습니다. 불안, 기분 변화, 우울증 및 자극을 줄여 스트레스 없는 삶을 영위하는 데 도움이 됩니다.
명상은 자기 발견의 여정입니다. 매일 15-20분이라도 명상을 할 수 있다면 우리의 마음은 고요하고 넓고 편안하며 스트레스가 없을 것입니다. 이른 아침과 저녁은 명상에 가장 좋은 시간입니다. 그래서, 당신은 무엇을 생각하고 있습니까? 명상을 시도하고 몸과 마음을 이완하십시오. 잊지 마요; 순수한 마음이 모든 행복의 열쇠입니다.