사진 보기 요리에 전자레인지를 사용하는 것은 일하는 전문가들 사이에서 일반적인 방법이 되었습니다. 그들은 불에 요리할 시간이 거의 없으며 제때에 요리가 준비될 때까지 기다리지 않습니다. 전자레인지 조리는 간편할 뿐만 아니라 건강에도 좋다! 전자레인지는 삶거나 찜할 때 타버릴 수 있는 식품의 영양소를 그대로 유지합니다. 또한 전자레인지에 조리할 때 기름을 붓고 기름을 추가할 필요가 없습니다. 따라서 주말마다 국수를 삶거나 쿠키를 굽는 대신 전자레인지로 쉽게 조리할 수 있는 다음과 같은 건강식을 식단에 포함시키십시오.
전자레인지로 조리할 수 있는 건강식:
현미: 밥을 끓일 때 가스와 에너지를 낭비하는 대신 전자 레인지를 사용하십시오. 체중 감량에 열심이라면 현미를 선호하십시오. 전자레인지에 넣기 전에 쌀을 깨끗한 물로 3~4회 씻는 것 잊지 마세요. 쌀은 전자렌지에 20~30분 정도 물에 불려주세요. 이것은 영양분을 유지하고 쌀에서 녹말을 제거하는 데 도움이 됩니다.
계란: 수란은 지방이 적을 뿐만 아니라 영양가도 매우 높습니다. 전자 레인지를 사용할 때 계란을 튀길 때 기름이 필요하지 않습니다. 데친 계란에 향신료를 추가하기만 하면 바로 먹을 수 있습니다!
옥수수: 글쎄, 당신은 옥수수를 사용하여 다양한 요리법을 시도 할 수 있습니다. 옥수수를 전자레인지에 넣고 레몬즙을 몇 방울 떨어뜨리면 됩니다. 버터 한 스푼을 추가할 수도 있습니다. 이 조리법을 시도하십시오. 건강할 뿐만 아니라 포만감까지! 저녁 간식으로 옥수수를 물과 함께 전자레인지에 넣고 좋아하는 향신료를 추가하기만 하면 됩니다.
팝콘: 이것은 소파 감자를위한 항상 좋아하는 간식입니다. 감자 칩을 튀기는 대신 경기가 시작되기 전에 팝콘 패킷을 전자레인지에 넣습니다. 전자레인지에 쉽게 돌릴 수 있는 통곡물 저지방 팝콘을 선택하세요.
과일 샐러드: 단 것이 간단한 요리를 갈망한다면 신선한 과일을 몇 조각 잘라 전자레인지에 돌리기만 하면 됩니다. 초콜릿 시럽이나 휘핑 크림과 함께 제공합니다.
비트루트: 건강한 심장과 몸을 위해 전자레인지로 간단하게 비트 레시피를 만들 수 있습니다. 비트 뿌리를 자르고 물과 함께 전자레인지에 8~10분 동안 돌리기만 하면 됩니다. 소금과 검은 후추 가루를 넣으십시오. 샐러드를 뜨겁게 제공하십시오. 이 건강한 전자레인지 식품은 몸에서 독소를 제거하고 체중 감량에도 도움이 됩니다.
전자레인지로 조리할 수 있는 몇 안 되는 건강 식품입니다. 급하게 일하러 가려면 이 레시피만 준비하세요. 그들은 포만감도 있고 건강합니다! 당신의 선택은 무엇입니까?