사진 보기 당신은 당신이 좋아하는 레스토랑에 식사를 하러 나갔다가 배를 채웠습니다. 이것은 이상한 일이 아닙니다. 미식가는 최고의 요리 음식을 먹을 때 탐욕을 부리기 시작합니다. 하지만 먹다보면 생각이 안 나고 배부르게 먹고 나면 다이어트에서 벗어났다는 생각이 들기 때문에 다이어트는 덤이다. 글쎄, 이 모든 후에도 걱정할 필요가 없습니다. 언젠가는 여분의 음식을 채우는 것이 식단에 영향을 줄 것이라고 생각하지 마십시오. 다음은 과식 후 해야 할 일입니다.
휴식: 과식 후에는 평소보다 조금 더 쉬어야 합니다. 이것은 소화 시스템이 적절하게 기능하는 데 도움이 됩니다. 과식 후 피로감을 느끼셨을 것입니다. 음, 뇌는 에너지를 소화로 돌립니다. 적혈구는 음식 입자를 분해하고 영양분을 흡수하기 위해 뇌에서 보내집니다. 그렇기 때문에 과식 후 몇 분 동안 앉거나 눕는 것이 좋습니다. 졸지 마십시오. 몸에 지방이 축적되지 않도록 최대 15~20분 동안 휴식을 취하십시오.
걷기: 필요 이상으로 많이 먹으면 서 있기도 어렵습니다. 몇 분 동안 휴식을 취한 후 산책을 하여 점점 늘어나는 게으름을 없애십시오. 따라서 과식 후에는 산책을 하십시오. 과도한 힘과 에너지를 필요로 하는 신체 활동을 하거나 뛰지 마십시오. 대부분의 에너지가 음식을 분해하는 데 사용되기 때문에 달릴 수 있는 힘이 충분하지 않습니다. 걷기는 소화를 개선하고 몸을 가볍게 합니다.
녹차 마시기: 과식 후에는 소화 과정을 쉽게 해주는 음식을 먹거나 마셔야 합니다. 음식을 쉽게 소화하려면 식후에 녹차를 마셔야 속이 더부룩한 느낌을 줄일 수 있습니다. 녹차는 소화를 개선하는 허브 음료입니다. 카모마일, 생강, 페퍼민트 또는 민트와 같은 다른 허브 차도 소화 촉진에 효과적입니다. 이 허브 차는 또한 몸에서 독소를 제거합니다. 다이어트 중이고 과식을 했다면 며칠 동안 허브티를 마시세요.
뜨거운 물 마시기: 뜨거운 물은 체중 감량에 효과적인 음료로 간주됩니다. 다이어트 중이지만 과식을 했다면 미지근한 물을 마신다. 즉시 마시지 마십시오. 25~30분 정도 휴식을 취한 후 섭취하세요. 소화를 돕기 위해 레몬 주스를 첨가할 수도 있습니다. 레몬 주스의 산은 지방 축적을 태우고 위장 문제를 예방하며 소화 속도를 증가시킵니다. 과식 후 며칠 동안 레몬 주스를 넣거나 넣지 않은 뜨거운 물을 마십니다.
과식을 했다면 다음과 같은 방법으로 식단의 균형을 잡으십시오. 다음날 노력하지 마십시오.