사진 보기 오트밀은식이 요법을 의식하는 사람들 사이에서 떠오르는 분노입니다. 좋은 몸매를 유지하기 위해 이 건강하고 영양가 있는 시리얼을 선호하는 사람들이 있습니다. 그러나 오트밀의 맛은 목구멍을 삼키기 어렵게 만듭니다. 물이나 우유를 넣어도 맛은 그대로! 따라서 이 건강하고 영양가 있는 시리얼을 식단에 반드시 포함시키려면 메뉴에 귀리를 포함할 수 있는 몇 가지 쉬운 방법이 있습니다.
말려서 먹기: 이것은 이 시리얼을 먹는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 파삭 파삭 한 귀리 조각을 말리십시오. 귀리는 달콤한 죽을 맛이 나기 때문에 우유와 함께 귀리를 먹는 것을 좋아하지 않는 사람은 거의 없습니다. 건조 스낵을 더 맛있게 만들려면 캐슈넛, 건포도, 아몬드를 추가하세요.
우유/요구르트: 귀리를 뜨거운 물에 담그는 대신 코코넛 밀크나 플레인 요거트와 섞기만 하면 됩니다. 맛을 낸 요구르트를 먹으러 가십시오. 요구르트에 인공 감미료가 없는지 확인하십시오. 뜨거운 우유에 귀리를 넣고 죽으로 변하기 직전에 드십시오. 다이어트를 하는 사람은 살이 더 찌는 것을 방지하기 위해 탈지유를 섭취해야 합니다. 단 것을 좋아한다면 아침 그릇에 초콜릿 소스를 몇 방울 떨어뜨리면 됩니다.
과일/시럽 추가: 과일은 접시에 완전히 다른 맛을 더합니다. 귀리를 살짝 비틀어 맛을 좋게 합니다. 가장 좋아하는 과일을 포함하십시오. 사과, 망고, 수박, 포도, 키위, 딸기 등과 같은 과즙이 많은 과일은 지루한 아침 식사를 맛있게 만들 수 있습니다. 과일이 없으시다면 과일시럽이나 메이플시럽을 넣어 드시면 귀리의 새로운 맛을 즐기실 수 있습니다.
토핑으로 사용: 이제 귀리를 추가하여 샐러드를 더 바삭하게 만들 수 있습니다. 귀리 토핑으로 과일 또는 야채 샐러드를 장식하십시오. 휘핑크림, 석류, 딸기 또는 체리를 사용하여 보기 좋은 샐러드를 만들어 창의적으로 만들 수 있습니다.
견과류: 아몬드, 캐슈넛, 건포도, 살구, 호두, 피스타치오는 건강한 견과류입니다. 건강한 몸을 유지하기 위해 식단에 포함시킬 수 있습니다. 오트밀을 준비하든 단순히 접시에 토핑으로 추가하든, 견과류 한 줌만 뿌립니다.
귀리 잡담: 이것은 귀리를 먹는 또 다른 쉬운 방법입니다. 다진 오이, 양파, 고추, 풋고추, 토마토 등의 야채를 섞는다. 향신료를 추가하고 약간의 레몬 주스를 부으십시오. 저녁 간식이 준비되었습니다. 달콤하게 드셔도 됩니다! 우유와 야채를 섞어 석류와 같은 과일로 장식합니다. 속이 든든하고 건강에도 좋은 이 간식!
귀리 팬케이크/쿠키: 매일 오트밀을 먹는 것이 단조로워집니다. 주말에는 귀리 팬케이크를 만들어 색다른 시도를 해보세요. 쿠키를 만들어 매일 저녁 차/커피와 함께 드셔도 좋습니다.
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