과일은 비타민, 미네랄 및 기타 필수 영양소의 풍부한 공급원입니다. 그러나 하루에 과일을 너무 많이 섭취하면 소화 불량 문제가 발생할 수 있습니다. 가스를 유발하는 일부 과일에는 소르비톨이라는 당분과 일부 용해성 섬유질이 포함되어 있습니다. 이들은 쉽게 소화되지 않아 장내 가스가 형성됩니다.
망고의 제철이지만 망고도 소화에 있어 죄가 없는 것은 아니다. 가스를 유발하는 다른 과일로는 사과, 복숭아, 배 및 자두가 있습니다.
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가스를 유발하는 과일의 해로운 영향을 극복하는 몇 가지 쉬운 방법을 살펴보겠습니다.
망고- 이번 시즌 망고 매니아에 빠졌습니까? 너무 많이 섭취하기 전에 가스와 팽만감을 유발할 수 있는 과일 중 하나라는 사실을 기억하십시오. 이 당질의 고섬유질 과일은 혈류에 쉽게 흡수되지 않아 소화 불량 문제를 일으킵니다.
이 문제를 아주 쉽게 해결할 수 있고 망고를 마음껏 먹을 수 있습니다. 망고는 윗부분만 살짝 잘라 물에 10~15분 정도 담가두었다가 먹는다. 이것은 과일에 있는 모든 유해한 가스 생성 요소를 용해하는 데 도움이 됩니다. 망고를 먹고 난 후 과도한 가스 생성에 대한 두려움 없이 쉽게 미뢰를 관리할 수 있습니다.
사과- 사과는 하루에 질병을 예방하지만 그것이 유발하는 심장 화상은 어떻습니까? 사과를 너무 많이 섭취하면 소화 불량 문제가 발생할 수 있습니다. 그것은 소화 시스템에서 쉽게 발효되지 않는 탄수화물인 펙틴 형태의 섬유소를 함유하고 있습니다.
사과를 선호합니까? 먹기 전에 몇 가지 규칙만 지키면 많은 부작용 없이 원하는 만큼 드실 수 있습니다. 삶은 사과의 섭취는 소화 불량 문제를 일으키지 않습니다. 소화불량이 두렵다면 사과를 삶아 먹기 전에 드시는 것이 좋습니다. 음식 가치도 그대로 유지되기 때문에 이것은 좋은 생각입니다.
복숭아, 배, 자두- 복숭아, 배 및 자두에는 천연 감미료, 펙틴 및 수용성 섬유질이 포함되어 있습니다. 이 모든 과일은 쉽게 소화되지 않아 가스가 발생합니다.
더 이상 소화 불량 문제를 일으키지 않기 때문에 끓인 후에 가스를 유발하는 음식을 쉽게 섭취할 수 있습니다. 가스 문제를 피하기 위해 이러한 과일을 먹기 전에 물을 많이 마시십시오. 글쎄요, 효과가 없는 것 같으면 가스를 유발하는 과일을 섭취하기 전에 소화제를 복용하십시오.
또한 일몰 후에 과일을 먹으면 산도가 높아지는 경향이 있다고 믿어집니다. 따라서 낮 시간에 과일을 섭취하십시오. 이 간단한 방법으로 가스를 유발하는 과일의 유해성을 극복하고 건강한 삶을 향한 발걸음을 내딛으십시오.