사진 보기 과자를 좋아하세요? 설탕을 너무 많이 섭취하면 바보가 될 수 있다는 사실을 알고 계십니까? 고과당 식단은 사람의 IQ 수준을 쉽게 낮출 수 있습니다. 참고로 오메가-3 지방산이 풍부한 식단은 이러한 손실을 어느 정도 상쇄할 수 있습니다.
당신이 먹는 것은 당신이 생각하고 행동하는 방식을 반영합니다. 달콤하게 먹으면 달콤하게 말할 수 있다는 오래된 생각을 버리십시오. 높은 설탕 섭취는 당신을 바보로 만들 수 있기 때문에 과학은 그것의 정반대임을 입증했습니다. 설탕의 부작용과 그것이 어떻게 당신을 바보로 만들 수 있는지 알아봅시다.
시냅스 반응- 시냅스는 뇌의 자극이 전달되고 방출되는 뇌의 일부입니다. 과학자 그룹이 수행한 연구에 따르면 과당을 과도하게 섭취하면 시냅스가 손상됩니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 식단은 DHA를 우리 몸에 제공하여 설탕의 부작용을 크게 방지하는 데 도움이 됩니다. Gomez-Pinilla와 연구 공동 저자인 Rahul Agrawal 박사에 따르면 DHA는 시냅스 기능에 매우 중요합니다. 그것은 시냅스의 손상과 뇌 세포 간의 화학적 연결을 복구합니다. 우리 몸에서 충분히 생산되지 않기 때문에 음식으로 보충해야 합니다.
기억- 기억과 학습을 가능하게 하는 뇌 세포 사이의 화학적 연결은 과당의 과도한 섭취로 인해 손상됩니다. 뇌 세포는 서로 신호를 전달하는 데 문제가 있습니다. 설탕은 명확하게 생각하는 능력을 방해합니다. 그것은 사람의 IQ 수준을 낮추고 명확하고 포괄적인 방식으로 사물을 기억할 수도 없습니다. 따라서 단 것을 가지고 있다면 어리석게 만들 수 있으므로 버리십시오.
인슐린- 인슐린은 우리 몸에서 혈당을 조절하는 호르몬입니다. 인슐린은 당 섭취 수준이 높은 사람들의 뇌 세포에 영향을 미치는 힘을 잃습니다. 과당 섭취가 많은 식단은 뇌와 신체 모두에 손상을 줍니다. 두부, 대두, 새우 또는 호두와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 식단만이 이러한 손실을 어느 정도 보충할 수 있습니다.
당분 섭취 보충- 설탕의 부작용을 줄이려면 식단에서 설탕이나 과당 섭취량을 낮추십시오. 단 것에 대한 욕구를 충족시키기 위해 신선한 베리나 다른 과일을 먹습니다. 매일 DHA 캡슐을 섭취하거나 DHA가 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하여 설탕이 있어도 더 이상 바보가 되지 않도록 하십시오. 그러나 어떤 종류의 약을 먹기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
따라서 설탕 및 과당 함량이 높은 기타 식품의 섭취를 줄이십시오. 그러한 식품이 당신을 바보로 만들고 싶지 않기 때문입니다.