우리는 매일 아침 알람이 울릴 때 느끼는 엄청난 관성에 대해 잘 알고 있습니다. 우리 중 많은 사람들은 우리가 '아침형 인간'이 아니라고 생각합니다. 즉, 이른 아침에는 최선을 다하지 못합니다. 그러나 침대에서 일어나 웃는 얼굴로 하루를 맞이할 수 있는 운이 좋은 사람들이 있습니다. 그러나 그렇게 할 수 있는 것은 유전자나 타고난 경향이 아닙니다. 아침에 상쾌한 기분을 유지시켜주는 건강한 라이프스타일만큼 단순한 것입니다.
아침에 상쾌한 기분으로 일찍 일어나고 싶다면 생활 방식을 심각하게 바꿔야 합니다. 다음은 가장 중요한 몇 가지입니다.
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아침에 상쾌함을 느끼는 방법:
수면 위생을 유지합니다. 이것은 기본적으로 당신의 수면을 방해하는 어떤 것도 하지 않는다는 것을 의미합니다. 취침 최소 3시간 전에는 식사를 하십시오. 일몰 후에는 커피나 차를 마시지 말고 침대에서 텔레비전을 보지 마십시오. 좋은 수면은 일찍 일어나고 상쾌하게 일어나는 비결입니다.
방해하는 베개 이야기 피하기 . 당신과 당신의 파트너가 밤에 서로 팔짱을 끼고 행복하게 잠을 자면 긍정적인 마음으로 깨어날 것입니다. 침실에서 싸우는 것을 피하고 항상 자기 전에 싸움을 해결하십시오. 사랑을 나누는 것은 행복하게 자고 일어나는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
시끄러운 알람음을 피합니다. 우리 대부분은 휴대폰의 거친 지속음을 알람음으로 사용합니다(기본적으로 때때로). 일부는 경보음으로 총소리와 같은 이상하고 불안한 소리를 유지하기로 선택합니다. 아침에 방해가 되는 소리를 계속 해서는 안 됩니다. 차분한 분위기로 잠에서 깨어날 수 있도록 유쾌하고 선율적인 음색을 선택하세요.
알람을 일시 중지하지 마세요. . 많은 사람들이 우리가 일어나야 할 시간보다 일찍 알람을 설정합니다. 알람을 일시 중지하고 다시 취침할 수 있는 버퍼 시간을 유지하기 위한 것입니다. 알람을 일시 중지하는 것은 아침에 상쾌함을 느낄 수 없도록 하는 잘못입니다. 알람을 일시 중지하면 양질의 수면을 취할 수 없고 나태가 증가하기 때문입니다. 알람이 울리면 바로 일어나세요.
매일 일찍 일어나세요 . 우리 대부분은 8시간 동안 잠을 자면 좋은 잠을 잘 수 있다고 생각합니다. 그러나 연구에 따르면 우리가 상쾌한 수면을 취하려면 규칙적인 수면이 필요하며 정해진 시간은 없습니다. 매일 오전 12시에 자서 오전 6시에 일어난다면 6시간을 자도 상쾌함을 느낄 수 있다. 주말에 과도하게 잠을 자지 마십시오. 수면 습관을 망칠 수 있습니다.
커피를 습관으로 삼지 마세요 . 많은 사람들이 모닝 커피 없이 하루를 시작할 수 없습니다. 카페인은 건강한 생활 방식의 일부가 될 수 없습니다. 대신 따뜻한 물이나 녹차 한 잔으로 하루를 시작해야 합니다. 우리는 습관의 노예이므로 좋은 습관을 기르십시오.
그들이 말했듯이 아침은 하루를 보여줍니다. 그러니 아침에 상쾌한 기분이 들도록 하십시오.