사진 보기 좋아하는 음식을 먹으면서 너무 많은 생각을 하지 않습니다. 식사를 하는 동안에는 음식이 몸에 미치는 영향을 깨닫지 못합니다. 일부 음식은 혈당 수치를 높이지만 너무 짠 나트륨이 풍부한 음식은 거의 없습니다. 염분 섭취를 늘리면 신체, 특히 뼈에 건강에 해로울 수 있습니다.
체내 수분의 흐름을 원활하게 하려면 식단에 염분이 거의 없어야 합니다. 그러나 염분의 과도한 섭취는 몸에 좋지 않습니다. 너무 짠 음식 몇 가지를 살펴보겠습니다.
피해야 할 짠 음식:
소스: 간장 소스, 스파게티 소스, 타마린드 소스 등 거의 모든 소스에 필요한 것보다 더 많은 소금이 들어 있습니다. 따라서 소스를 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 나트륨이 풍부하기 때문에 맛을 내기 위해 너무 많은 소스를 사용하는 것은 피해야 합니다.
절인 음식: 절인 음식은 며칠 동안 저장되며 보존을 위해 소금이 필요합니다. 따라서 절인 음식이 짠맛과 신맛이 나는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 따라서 절인 음식에는 나트륨이 더 많이 함유되어 있음이 분명합니다. 올리브, 계란, 망고 또는 기타 절인 음식은 너무 짜므로 피하십시오. 가끔 가지만 작은 도움을 받으십시오.
치즈: 코티지 치즈는 짠맛이 강하므로 이 음식의 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다. 코티지 치즈의 과도한 섭취는 체내 나트륨 수치를 증가시킬 수 있습니다.
간식: 튀긴 스낵이나 짠 견과류는 맛있지만 소금으로 가득 차 있습니다. 팝콘부터 치즈볼까지 거의 모든 스낵에는 나트륨이 풍부합니다. 이러한 음식을 피하십시오. 있다면 소금을 준비하는 동안 사용하는 소금의 양을 줄이십시오.
가공육: 베이컨, 델리미트, 소세지, 살라미 소시지 등은 장기간 보관해야 하기 때문에 염분이 과도하게 함유된 소수의 육류입니다. 통조림 고기는 소금이 더 풍부합니다. 따라서 다음에 가공육을 구입하기 전에 라벨을 읽는 것을 잊지 마십시오. 고기 롤은 반죽에도 소금이 들어 있기 때문에 소금이 더 풍부합니다.
통조림 식품: 이것은 부엌에서 요리할 시간이 많지 않은 바쁜 직장인들이 가장 선호하는 것 중 하나입니다. 통조림은 만들기도 쉽지만 영양소와 단백질의 양을 확인하는 것도 중요합니다. 건강한 몸을 위해 매일 통조림에 의존해서는 안됩니다. 옥수수, 통조림 야채 및 그램에는 나트륨이 풍부합니다. 따라서 통조림 식품을 정기적으로 사용하지 마십시오.
너무 짠 음식은 거의 없습니다. 이러한 음식의 섭취를 제한하십시오. 나트륨 수치가 높으면 몸이 손상될 뿐이며 나트륨 수치가 낮으면 약해집니다. 따라서 건강을 유지하려면 식단에서 나트륨의 양을 제한하십시오.