건강에 좋은 간식을 고르기가 쉽지 않습니다. 다이어트 전문가들이 건강에 좋은 음식은 먹기 쉽다고 몇 번이고 말해도 그것이 사실이 아니라는 것은 경험을 통해 알 수 있다. 한쪽에는 튀긴 바삭바삭한 사모사를, 다른 한쪽에는 새싹을 보관하십시오. 밸런스 팁은 어떤 방향으로 나오나요? 그들이 말했듯이, 우리가 좋아하는 것은 너무 비싸거나 건강에 해롭거나 다른 사람과 결혼한 것입니다!
하지만 사무실에서 간식을 먹을 때는 건강에 좋은 간식을 선택하는 것이 필수다. 무거운 주간 간식은 당신을 게으르게 만들고 업무 성과에 영향을 줄 뿐입니다. 따라서 사무실에서 간식을 먹는 방법에 대해 더 현명하게 대처하려면 다음과 같은 건강에 좋은 간식 아이디어를 시도해 보십시오.
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사무실에서 건강하게 간식을 먹는 방법
나눔은 배려입니다: 팀 동료 및 동료와 간식을 공유하는 방법을 배웁니다. 이는 팀 내 동료애를 형성하고 활기찬 직장 문화를 유지하는 데 좋은 덕목입니다. 하지만 건강 측면에서는 다른 사람과 나눠먹기 때문에 소량으로 간식을 먹을 수 있습니다! 예를 들어 매실 케이크는 그 자체로 건강에 해로운 간식이 아닙니다. 그것은 당신에게 에너지와 과일 영양소를 제공합니다. 하지만 혼자서 다 먹으면 살이 찌게 됩니다.
아니오라고 말하는 법 배우기: 이 개념의 반대 측면도 사실입니다. 당신이 건강식을 위해 열심히 노력하고 있는데 동료들이 계속 튀긴 과자를 먹고 같은 것을 제공한다고 가정해 봅시다. 이제 당신은 당신에게 제공되는 간식의 작은 도움을 받거나 상대방의 감정을 상하게 하지 않고 거절하는 법을 배울 수 있습니다.
먹지 않음: 주간 간식은 보통 식사 사이에 먹습니다. 하지만 이런 건강한 간식도 정해진 시간이 있어야 합니다. 우리 중 대부분은 오전 11시에서 11시 30분 사이의 오전 중반에 매우 배고픔을 느낍니다. 또한, 오후 4시에서 4시 30분 사이의 시간은 으르렁거리는 배를 힘들게 합니다. 간식을 먹는 시간을 정하세요. 작업하는 동안 무의식적으로 씹는 것을 피하십시오. 그렇게 하면 자신이 얼마나 먹고 있는지 알 수 없기 때문입니다.
집에서 먹는 것과 같은 것: 대부분의 사람들은 집에서 점심을 가져오지만 사무실 매점이나 직장 외부의 다른 식당에서 간식을 구입합니다. 이것은 체중 증가로 이어지는 잘못된 습관입니다. 집에서 간식을 포장해 보세요. 이를 통해 파코라와 피자 대신 생야채, 섬유질 비스킷, 샌드위치와 같은 건강에 좋은 간식을 선택할 수 있습니다.
건강하고 풍부한 간식을 먹는 현명한 방법입니다. 직장에서 건강한 식생활을 위해 다른 방법을 시도해 보셨습니까?