많은 바쁜 사람들은 운동에 30분도 할애할 시간이 없습니다. 그들에게 규칙적인 운동은 조용히 불가능합니다. 과식을 하고 추가 칼로리를 태우기 위해 다음 날 30-45분 동안 체육관에서 운동하기로 결정했다면 이전에 약속한 몇 가지 사항으로 인해 연기해야 합니다. 이렇게 하면 할당량 적합성이 충족되지 않습니다. 건강을 돌볼 시간이 부족하더라도 낙담하거나 낙담하지 마십시오. 건강을 유지하고 추가 파운드를 잃고 싶은 열정이 있다면 이 10분 지방 버너 방법을 시도하여 지방이 몸에 축적되는 것을 방지할 수 있습니다.
집 청소: 먼지를 털고, 걸레질을 하거나 청소를 하는 것은 주부들이 해볼 수 있는 몇 안 되는 가사일입니다. 집 청소에 참여하고 10분 동안 체지방을 태우십시오. 집 구석구석에 닿기 위해 몸을 스트레칭하려고 하면 체지방을 태우고 약간의 칼로리를 잃게 됩니다. 집 정리는 주부의 운동 습관 중 하나입니다! 빨래는 체지방을 태우는 또 다른 쉬운 집안일입니다.
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춤: 이것은 여분의 체중을 줄이는 효과적인 수제 지방 버너입니다. 빠른 트랙 음악에서 10분 동안 춤을 추기만 하면 됩니다(최상의 결과를 얻으려면 30분까지 연장할 수 있음). 시끄럽게 빠르게 진행되는 음악을 연주하거나 특정 댄스 형식을 연습할 수 있습니다. 예를 들어, 살사, 벨리 댄싱, 재즈, 프리 스타일, 룸바 또는 카바레. 이 춤 형태는 취미 생활을 하면서 추가 체중을 태울 수 있습니다. 이러한 유형의 춤은 체중 감량과 스트레스 감소에 좋은 시간이 될 수 있습니다. 10분 동안 격렬하게 춤을 추면 500칼로리 이상을 소모합니다.
계단 오르기: 10분도 안걸리는 간단한 운동입니다! 하루 중 언제든지 할 수 있는 효과적인 지방 연소 운동이라고 할 수 있습니다. 계단을 오를 수 있는데 왜 리프트를 사용합니까? 계단 오르기는 체지방을 태우고 다리 근육을 강화하며 신체의 혈류를 개선할 수 있는 쉬운 유산소 운동입니다.
게임하기: 스포츠는 건강을 유지할 뿐만 아니라 집에서 만든 지방 연소제 역할을 하는 활동입니다. 정신적으로나 육체적으로 건강을 유지하기 위해 몇 가지 스포츠에 빠지십시오. 비디오 게임을 해도 몸에 축적된 지방을 태웁니다. 매사추세츠 대학교 과학자들에 따르면 비디오 게임을 하는 어린이와 성인은 스트레스와 칼로리를 소모합니다. 호기심과 흥분은 신체의 혈류를 증가시키고 스트레스와도 싸웁니다.
이것은 단 10분 만에 체지방을 태울 수 있는 몇 가지 방법입니다. 모두가 자신을 유지하고 건강을 유지하기 위해 하루 일정에서 10분의 시간을 할애할 수 있습니다!