사진 보기 브로콜리는 영양소와 단백질로 채워진 무지방 저칼로리 녹색 채소입니다. 그러나 이 건강한 녹색 채소를 먹고 싶어하는 사람은 거의 없습니다. 맛과 모양 때문에 많은 미식가들이 브로콜리를 먹는 것을 좋아하지 않습니다. 브로콜리의 건강상의 이점을 즐기려면 이 건강한 야채를 식단에 포함시켜야 합니다. 식단에 브로콜리를 포함하고 식사를 더 맛있고 건강하게 만드는 몇 가지 쉬운 방법이 있습니다.
브로콜리를 포함하는 건강한 방법:
원시: 이것은 이 신선한 녹색 채소를 먹는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 아삭하고 육즙이 많은 브로콜리는 생으로 먹을 수 있습니다. 생 브로콜리는 가장 많은 양의 영양소와 비타민을 함유하고 있습니다. 세균과 해충을 제거하기 위해 적절하게 씻고 자르십시오. 생으로 먹을 수 없다면 요거트나 두부 토핑을 더한 후 먹는다. 야채 샐러드에 추가하고 비트, 당근, 아스파라거스, 오이, 토마토 등과 같은 다른 맛있는 야채와 함께 먹을 수도 있습니다.
소스로: 브로콜리 소스는 맵고 맛있고 건강합니다! 브로콜리 소스를 만들고 카다멈, 계피, 토마토 등과 같은 향신료를 약간만 추가하면 완벽한 소스를 만들 수 있습니다. 이 브로콜리 소스를 파스타나 샐러드에 추가할 수 있습니다. 소스는 접시에 다른 색, 맛 및 향을 더해줍니다.
브로콜리 수프: 국물 한 그릇으로 장마철을 만끽할 수 있다. 브로콜리 수프는 양파, 토마토 등과 같은 다른 야채로 만들 수 있으며 완전히 새로운 맛을 제공합니다. 야채 수프가 맛이 없을 것 같으면 치즈를 추가하십시오. 건강한 저녁 간식으로 떡과 함께 드셔도 좋습니다.
찜: 많은 사람들이 찐 브로콜리를 선호합니다. 쉬운 방법이지만 찜은 몇 가지 필수 영양소와 비타민을 태울 수 있습니다. 당근, 아스파라거스, 양배추와 같은 다른 야채와 함께 찐 브로콜리를 먹습니다. 맛을 좋게 하기 위해 향신료, 특히 후추를 첨가하는 것을 잊지 마십시오.
브로콜리 주스: 미식가, 특히 다이어트를 하는 사람들은 항상 야채나 과일 주스를 즐겨 마십니다. 주스는 수분을 유지하고 독소를 배출하며 포만감을 줍니다! 이 건강한 녹색 채소를 다른 채소와 섞기만 하면 됩니다. 검은 후추와 소금을 넣으십시오. 새로운 주스를 즐겨보세요. 건강을 유지하고 체중을 줄이며 심장 상태를 조절하기 위해 정기적으로 섭취할 수 있습니다.
성분: 접시에 브로콜리 꽃송이 몇 개를 넣고 드세요. 요리에 새로운 풍미가 더해지면 맛에 신경 쓰지 않고도 브로콜리를 만들 수 있습니다. 사브지와 섞어 먹으면 브로콜리 본연의 맛을 느끼기 힘들다!
브로콜리를 건강하게 먹는 몇 가지 방법입니다. 1년 내내 찾아볼 수 있고 비싸지 않아 건강과 영양을 간편하게 즐길 수 있는 녹색 채소입니다.