우리 모두는 생 야채가 건강에 좋다는 것을 알고 있습니다. 그들은 많은 식이 섬유와 필수 영양소를 제공합니다. 그러나 익히지 않은 상태로 야채를 먹기 위해서는 영양 성분 이상의 것이 필요합니다. 진실은 샐러드가 조리되지 않은 야채를 먹는 유일한 방법이 아니라는 것입니다. 생야채를 더 창의적이고 건강하게 먹을 수 있는 방법이 많이 있습니다.
정말 해야 할 일은 식습관을 근본적으로 바꾸는 것입니다. 다음은 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 아이디어입니다.
사진 보기
생야채 먹는 방법:
1. 샐러드 :우리는 방금 샐러드가 익히지 않은 야채를 먹는 유일한 방법이 아니라고 말했습니다. 그러나 여전히 그렇게 하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 샐러드의 가장 좋은 점은 시도할 수 있는 샐러드 레시피가 많다는 것입니다. 매월 매일 다른 샐러드 레시피를 시도할 수 있지만 여전히 많은 것이 남아 있습니다. 따라서 건강에 좋고 신선한 생야채를 먹기 위해 '하루에 한 가지 샐러드' 전략으로 시작하는 것이 어떻습니까?
2. 샌드위치: 점심으로 샌드위치를 포장하시겠습니까? 생야채 몇 개를 넣으면 쉽게 던질 수 있습니다. 신선한 양상추와 양파 링을 추가하십시오. 이것으로 만족하지 않으면 토마토 또는 비트 뿌리를 추가하십시오. 고추와 민트 잎을 아무렇게나 추가할 수도 있습니다. 그리고 여기 하나의 샌드위치에 6개의 익히지 않은 야채가 들어 있습니다!
3. 장식: 음식을 멋지게 장식하면 평소보다 훨씬 더 건강하게 먹을 수 있습니다. 우리 대부분은 민트나 고수, 다진 양파, 토마토로 음식을 장식합니다. 다양한 녹색 잎 채소를 사용하여 음식을 장식하고 장식할 수도 있습니다. 건강상의 이점 목록이 첨부되어 있기 때문에 달과 카레에 생 양파와 마늘을 많이 사용하십시오. 생 청양고추는 훌륭한 토핑이며 다양한 건강상의 이점이 있습니다.
4. 전체 야채 식사: 식사에 생 야채를 사용하는 대신 전체 야채를 식사로 만드십시오. 간단히 말해서 당근 두 개를 따서 간식으로 드시면 됩니다. 늦은 저녁 배고픔을 달래는 가장 건강한 방법입니다. 이런 식으로 야채에 특별한 조치를 취하지 않아도 됩니다.
5. 신선한 주스: 과일만 주스로 만들 수 있다고 누가 말했습니까? 토마토, 박(모든 유형), 녹색 잎 채소 및 당근과 같은 야채로 주스를 쉽게 만들 수 있습니다. 신선한 과일 주스로 하루를 시작하고 야채 주스로 마무리하십시오. 해가 진 후에는 과일을 먹으면 안 되기 때문입니다. 그들은 산성을 유발합니다. 그러나 야채에는 그러한 제한이 없습니다.
다음은 조리하지 않은 형태로 야채를 먹는 가장 현명한 방법입니다. 같은 작업을 수행할 다른 아이디어가 있습니까?