사람들은 항상 건강하고 건강한 상태를 유지하기를 원합니다. 살을 빼는 것과 너무 빨리 하는 것이 모두의 트렌드가 되었습니다. 하루에 3파운드 이상 감량하는 것을 빠른 체중 감량이라고 합니다. 빠른 체중 감량 다이어트 계획에는 몇 가지 건강상의 위험이 있습니다. 건강을 유지하려는 열성은 좋은 것이지만 건강에 해로운 것은 아닙니다. 체중 감량이 얼마나 빨리 건강에 부정적인 영향을 미치는지 알아보겠습니다.
칼로리 감소- 체중을 빨리 줄이는 경향이 있는 대부분의 사람들은 갑자기 규칙적인 식단을 버리고 적은 양의 식사나 단식을 하고 싶은 유혹을 받습니다. 그 결과 때때로 하루 일과에 필요한 충분한 칼로리를 얻지 못합니다. 이 때문에 어지럽고 쇠약해집니다. 따라서 느린 체중 감량에 도움이 되는 동시에 일일 칼로리 요구량도 유지하는 식단을 선택해야 합니다.
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영양소- 건강한 몸과 마음을 유지하려면 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 및 단백질과 같은 모든 영양소가 적절한 비율로 필요합니다. 그러나 빠른 체중 감량 다이어트 계획을 할 때 음식 섭취를 최소한으로 줄입니다. 이 때문에 여러 영양소를 섭취하거나 적절한 비율로 섭취하지 못합니다. 이것은 영양실조와 괴혈병 및 빈혈과 같은 영양 결핍을 초래할 수 있습니다. 면역 체계가 약해지고 암과 같은 생명을 위협하는 질병에 걸릴 확률이 높아집니다.
근육 분해- 빠른 체중 감량은 근육 조직을 분해하여 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 우리가 다이어트를 할 때 대부분의 경우 우리는 자신이 잃는 것, 지방 또는 근육에 대한 사실을 거의 인식하지 못합니다. 체중을 빠르게 줄이는 다이어트 계획은 대부분 지방 대신 근육을 태웁니다. 신체 근육의 손실로 인해 칼슘, 칼륨 및 나트륨과 같은 필수 미네랄도 고갈됩니다. 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
체중 회복- 인내는 그 자체로 달콤한 결과를 가져옵니다. 그러나 당신이 그것을 가지고 있지 않다면 그 결과를 감당할 준비가 되어 있습니다. 몸은 하루에 더 적은 칼로리를 태우기 시작합니다. 결과적으로 당신이 섭취하는 모든 음식은 체내에서 완전히 연소되지 않습니다. 이것은 다시 일정 기간 후에 체중 증가로 이어집니다. 따라서 빠른 체중 감량 계획은 건강상의 이점이 거의 없다는 것을 알게 되었습니다.
따라서 체중 감량 다이어트를 하기 전에 그것이 야기할 수 있는 건강상의 위험을 고려하십시오.