사진 보기 모든 사람이 잠을 자지 못하는 현대 사회에서 일찍 일어나는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 총 수면 시간은 아침에 일찍 일어나는 습관과는 아무런 관련이 없습니다. 새벽 3시에 자더라도 아침형 인간이라면 아마 6시에 일어날 것이다. 이 습관에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 또한 개인적 및 직업적 측면에서 많은 이점이 있습니다.
다음은 일찍 일어나는 사람의 가장 유명한 건강상의 이점입니다.
일찍 일어나는 사람의 건강상의 이점:
1. 아침 운동: 일찍 일어나면 운동할 시간이 생기고 아침에 땀이 조금 납니다. 아침은 상쾌하고 수면 중에 근육이 쉬었기 때문에 운동하기에 가장 좋은 시간입니다. 또한, 하루 종일 활력을 유지할 수 있도록 아드레날린이 분출되는 가장 좋은 시간입니다.
2. 왕처럼 아침을 먹습니다: 오늘날 대부분의 바쁜 전문가들은 아침을 먹기에 너무 '바쁘'기 때문에 아침을 건너뛰는 것이 아니라 충분히 일찍 일어나지 않습니다. 아침을 사치스럽게 먹을 시간을 가지려면 일찍 일어나야 하고, 필요하다면 건강한 아침 식사를 준비해야 할 수도 있습니다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이며, 아침을 거르면 하루 종일 영양을 잃게 됩니다.
3. 스트레스를 받지 않으려면 '아니요'라고 말하세요. 스트레스 호르몬은 체내에서 몸을 망가뜨리고 만성 심장 질환의 원인이 되기도 합니다. 또한 중추신경계를 약화시킵니다. 일찍 일어나서 스트레스를 최소화하는 방식으로 시간을 관리하는 것이 좋습니다.
4. 혼수상태는 저주입니다: 우리는 지금까지 평일 또는 근무일에 대해 이야기했습니다. 하지만 사무실이 없더라도 주말에 이른 오후까지 자는 것은 그다지 좋은 생각이 아닙니다. 일찍 일어나는 것은 요일에도 불구하고 유지해야 하는 습관입니다. 휴일에 늦게 일어나면 게으르고 무기력해진다. 늦게 일어나면 운동을 하거나 건강한 아침을 먹을 시간이 없습니다. 이렇게 하면 하루 종일 게으르게 되고 결국 이전보다 더 건강하지 않게 될 것입니다.
5. 기분이 사람을 만든다: 일찍 일어나면 기분 변화 또는 우리가 '이른 아침 우울감'이라고 부르는 경향이 줄어듭니다. 월요일 아침에 왜 그렇게 우울한지 궁금하지 않으세요? 일찍 일어나는 습관이 없기 때문입니다. 일찍 일어나면 항상 기분이 좋습니다. 생산성이 크게 향상됩니다.
이것들은 일찍 일어나는 사람이 되는 가장 중요한 건강상의 이점 중 일부입니다. 다른 이유를 알고 있습니까?