탈수는 거의 모든 사람이 겪는 일반적인 건강 문제입니다. 몸에 수분이 부족하면 탈수 상태가 됩니다. 이러한 물 부족은 불편함을 유발할 수 있으며 변비, 메스꺼움 등과 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 탈수 여부를 알 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 탈수 증상 몇 가지를 확인해보자.
탈수의 6가지 일반적인 증상:
두통: 몸에 수분이 적으면 현기증이 나기 시작합니다. 갑자기 약간의 두통이 발생하여 피로감을 느낄 수 있습니다. 때로는 더 졸린 느낌이 듭니다. 경미하거나 심한 두통은 탈수 증상이므로 무시해서는 안 됩니다.
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배뇨 후 작열감: 물 부족으로 인해 기절 후 염증을 느낍니다. 체내에 수분이 적으면 소변이 정말 농축되기 때문입니다. 소변은 많은 양의 암모니아를 분비하여 오줌을 마신 후 염증을 유발할 수 있습니다.
배뇨 감소: 신체의 수분 함량이 낮으면 소변이 생성될 가능성이 없습니다. 소변을 많이 보지 않으면 탈수의 명백한 증상입니다. 탈수된 사람은 종종 소변을 보고 싶은 충동을 느끼지만 배출되는 소변의 양은 매우 적습니다. 몸에 물이 부족한 것을 아는 증상입니다.
갈증: 물 부족으로 인해 사람은 더 갈증을 느낄 것입니다. 목구멍과 입이 자주 건조하여 목구멍에 타는 듯한 느낌이 듭니다. 이러한 갈증의 증가된 감각은 수분 부족으로 인해 신체 세포가 건조되기 시작할 때 옵니다. 목이 마르면 증상을 무시하지 마세요.
변비: 위장 문제, 특히 변비와 느린 배변으로 고통받는 사람들은 항상 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 물은 몸에서 독소를 배출합니다. 단단한 음식 입자는 물에서 분해되어 장으로 전달됩니다. 이렇게 하면 변을 쉽게 배출할 수 있습니다. 많은 아유르베다 전문가들은 사람이 아침에 일어난 직후에 1잔의 물을 마셔야 한다고 제안합니다. 이것은 독소를 배출하고 자연적으로 변비를 치료하는 데 도움이 됩니다.
발한 없음: 우리는 왜 이렇게 땀을 많이 흘리는 걸까요? 몸의 과도한 염분과 수분은 땀샘을 통해 밖으로 나옵니다. 이 땀샘은 항상 작동하며 피부 세포를 통해 여분의 물을 배출합니다. 세포에 흡수된 물이 없으면 땀을 흘리는 것이 매우 어려워집니다. 땀을 많이 흘리다가 갑자기 줄어들면 조심하십시오. 체내 수분 부족의 명백한 증상입니다.
건조한 피부, 심장 두근거림, 음식이나 주스에 대한 갈망, 설탕과 소금에 대한 갈망 등과 같은 탈수 증상이 더 많습니다. 이러한 증상을 가볍게 여기지 마십시오. 충분한 양의 물을 마시지 않으면 신장 결석, 배뇨 곤란, 심한 변비 등의 심각한 장애를 겪을 수 있습니다.