대부분의 사람들은 여분의 플랩이나 체중 감량을 생각합니다. 그러나 저체중인 사람들도 있습니다. 체중 증가는 그들에게 매우 중요합니다. 너무 마른 사람도 잘 보이지 않습니다. 또한 여성이 보기에 좋은 비율과 장소에서 체중을 늘리는 것이 매우 중요합니다. 다음은 식사에 포함시키면 빠른 체중 증가에 도움이 되는 건강에 좋은 채식 음식입니다.
파스타- 파스타는 체중 증가를 위한 또 다른 음식 중 하나입니다. 그리고 이 이탈리아 요리의 가장 큰 장점은 입맛에 따라 다양한 방법으로 준비할 수 있다는 것입니다. 포만감을 줄 뿐만 아니라 영양가도 매우 높습니다. 높은 탄수화물 함량은 빠른 체중 증가로 이어집니다. 체중에 몇 킬로그램을 추가하려면 적어도 하루에 한 번 파스타 한 그릇을 먹습니다.
파스타는 체중을 늘리는 맛있고 건강한 이탈리아 요리입니다.
코티지 치즈(파니르)는 기본적으로 우유 크림으로 만들어지며 체중을 늘리는 데 가장 좋은 식품 중 하나입니다.
콩과 두류를 정기적으로 섭취하는 것은 체중 증가를 위한 최고의 완전채식 방법 중 하나입니다.
효과적이고 빠른 체중 증가를 위해 정기적으로 소수의 캐슈넛을 크런치하십시오.
단일 포화 지방, 아마 기름 및 씨앗이 풍부하여 체중이 증가합니다.
코티지 치즈(파니르)- 코티지 치즈 또는 파니르는 체중 증가에 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 우유 크림으로 만들어져 수용성 식이섬유를 함유하고 있어 소화가 매우 쉽습니다. 그것은 또한 훌륭한 칼로리 공급자입니다. 따라서 어떤 면에서는 정기적으로 코티지 치즈 큐브를 몇 개 이상 섭취하면 이 음식으로 쉽게 체중을 늘릴 수 있습니다.
콩과 펄스- 콩과 두류는 채식주의자에게 아주 좋은 단백질 공급원입니다. 이것은 높은 단백질 함량으로 체중을 늘리는 데 도움이 되는 가장 건강한 채식 식품 중 하나입니다. 매일 콩과 두류를 섭취하는 것은 체중을 늘리는 가장 건강한 방법 중 하나입니다.
캐슈- 정기적으로 한 줌의 캐슈넛을 섭취하는 것도 체중을 늘리는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 캐슈에는 에센셜 오일이 풍부합니다. 그들은 칼로리를 추가하고 체중을 늘리는 방법 중 하나입니다. 생으로 먹기 싫다면 레시피에 추가할 수도 있습니다.
아마 오일과 씨앗- 또한 풍부한 단일 포화 지방과 체중을 증가시키는 기타 에센셜 오일도 있습니다. 그들은 일반적인 건강에 영향을 미치지 않으면서 건강한 방식으로 체중을 늘리는 데 도움을 줍니다. 아마는 상처 치유에도 아주 좋습니다. 매일의 요리를 요리할 때 씨앗과 기름을 모두 사용할 수 있습니다. 그것은 요리에 풍미를 더하고 맛있게 만듭니다. 이것은 체중을 늘리는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
건강한 방법으로 빠르게 체중을 늘리려면 이 모든 음식을 시도해 보십시오.