채식주의자가 아닌 음식 애호가들은 육즙이 많은 고기를 식단에서 끊는 것이 매우 어렵다는 것을 알게 됩니다. 그러나 체중 증가, 종교 문제 및 지루함 때문에 비채식주의 음식을 끊기로 결정할 수 있습니다. 채식주의자가 되는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 많은 비채식주의자들은 채소 애호가를 둔하고 맛도 없는 풀밭에서 살아남는 사람들이라고 부릅니다. 그러나 채식주의 식단은 신체에 매우 필수적인 영양소, 단백질 및 미네랄로 가득 차 있습니다. 닭고기, 연어, 생선과 같은 고기에도 이러한 요소가 있지만 녹색 채소에는 더 많은 단백질과 비타민이 들어 있습니다. 따라서 채식주의자가 되고 싶다면 건강한 방식으로 식단을 바꿀 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
채식주의자가 되는 건강한 방법:
사진 보기
결정: 식단에 시금치, 파니르, 브로콜리를 포함시키기 위해 좋아하는 비채소 식품을 그냥 둘 수는 없습니다. 채식주의자가 되는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 동물성 식품은 지방이 많고 칼로리가 높으며 탄수화물이 부족합니다. 그들은 또한 위와 내장 등을 공격하는 세균과 기생충의 고향이기도 합니다. 채식주의자가 된다면 통곡물, 콩류 또는 콩류, 신선한 녹색 및 잎이 많은 채소 등을 활용할 수 있습니다. 따라서 정말로 원하는지 결정하십시오. 채식주의자가 되든 말든.
점진적으로 시작: 채식주의자가 되는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 인내심을 갖고 모든 일을 점진적이고 꾸준히 해야 합니다. 비채식 식품을 끊기 위한 단계별 지침을 따르십시오. 식단에서 비채식 식품의 양을 줄이는 것부터 시작하십시오. 천천히 고기, 생선, 계란을 제외하십시오. 식단의 모든 것을 함께 빼지 마십시오. 그러면 갈망을 제어할 수 없습니다.
채소 식사 포함: 갑자기 채식이 아닌 음식을 중단하면 식사에 약간의 음식을 추가하고 싶은 유혹에 빠질 것입니다. 육식에 익숙해져서 단숨에 끊을 수 없는 것은 당연하다. 가장 쉬운 방법은 식사에 채식을 포함하는 것입니다. 비채식주의 식사를 하루에 세 번 먹는다면 줄이십시오. 메뉴를 계획합니다. 두 끼에는 비채식이지만 한 끼에는 채소만 먹는다. 이렇게 하면 점진적으로 쉽게 채식주의자가 되는 데 도움이 됩니다.
초상화 개발: 치즈 딥이나 칠리 소스를 곁들인 치킨 스테이크를 좋아할 수도 있습니다. 바베큐 파니르 스테이크를 먹어 본 적이 있습니까? 닭고기와 비슷하며 비채식주의자를 위한 채식주의자 대용품입니다. 요리책을 구입하고 맛있는 채식 요리법을 준비하기 시작하십시오. 이것은 채식주의 음식에 대한 가능성, 미각 및 관심을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.
이것은 채식주의자가 되기 위한 몇 가지 팁 또는 단계별 지침입니다. 채식주의 식단으로 살아남을 수 있다는 확신이 들 때까지 비채식 요리를 완전히 떠나지 마십시오. 금연할 준비가 되면 비채식 식품 없이 얼마나 오래 살 수 있는지 확인하십시오. 채식주의자가 된 후 닭고기나 고기를 과식하여 자신을 속이는 경우 다시 시작하십시오.