케일은 푸른잎채소 중 이름 없는 영웅이라고 할 수 있습니다. 거의 모든 사람들이 시금치나 브로콜리의 건강상의 이점에 대해 이야기합니다. 그러나 케일의 건강상의 이점을 옹호하는 사람을 본 적이 있습니까? 매우 드물다. 이것이 이 매우 건강한 야채가 주목받지 못한 이유입니다. 사실, 인도에서는 이 녹색 잎 채소가 있다는 것을 아는 사람이 거의 없습니다.
케일은 힌디어로 '카람 새그'라고 합니다. 배추의 일종으로 인도에서는 거의 먹지 않지만 쉽게 먹을 수 있습니다. 다음은 식단에 포함하도록 영감을 주는 케일의 건강상의 이점입니다.
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완벽한 다이어트 식품: 더 빨리 살을 빼기 위해 다이어트 중이신가요? 그렇다면 케일은 저지방 샐러드에 완벽한 채소가 될 수 있습니다. 케일 한 컵의 칼로리는 35칼로리입니다. 그것은 풍부한 조사료와 매우 낮은 지방을 가지고 있습니다. 완벽한 다이어트 식품이 됩니다.
심장 건강: 그것이 zilch 지방과 35개의 이상한 칼로리를 가지고 있다면, 케일이 심장 건강에 좋다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 실제로 콜레스테롤 수치를 낮추어 건강한 심장을 제공하는 데 도움이 됩니다.
너무 창백합니다. 케일 섭취: 녹색 잎이 많은 채소는 철분과 엽산이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 이 미네랄은 더 많은 헤모글로빈 생성을 돕습니다. 또한 일반적인 뼈 건강에 필수적인 칼슘을 함유하고 있습니다. 빈혈과 골다공증에 걸리기 쉬운 여성은 반드시 케일을 먹는 습관을 들여야 합니다.
독소 해독: 케일의 건강상의 이점에는 신체에서 유해한 독소를 제거하는 것도 포함됩니다. 유황이 풍부하고 섬유질이 풍부하여 몸을 잘 돌볼 수 있습니다.
케일의 경우 'K': 케일은 알려진 가장 풍부한 비타민 K 공급원 중 하나입니다. 비타민 K는 혈액 순환을 개선하므로 혈전이 생기는 경향이 있는 사람들에게 케일이 매우 좋습니다.
항염 특성: 간단히 말해서 케일은 관절염과 같은 만성 통증 질환이나 천식과 같은 호흡기 질환이 있는 사람들에게 탁월한 효과가 있습니다.
당신의 아름다움의 비밀: 케일은 오메가 3 지방산이 매우 풍부할 뿐만 아니라 비타민 E의 좋은 공급원이기도 합니다. 비타민 E는 모발과 피부에 매우 좋은 것으로 간주됩니다. 비타민 E가 풍부한 음식을 섭취하면 머리카락이 더 빨리 자라고 피부에 특별한 광채가 납니다.
케일의 이러한 건강상의 이점은 당신이 쇼핑 목록에 케일을 포함하도록 설득할 것입니다. 접시에 담긴 채소에 다양성을 더해줍니다. 정기적으로 케일을 먹는 사람은 몇 명입니까?