10월의 첫째 날은 세계 채식주의자의 날로 기념됩니다. 채식주의 생활 방식의 윤리적, 환경적, 건강 및 인도주의적 이점에 대한 인식을 제공하는 특별한 날입니다. 10월 전체가 채식주의자 인식의 달로 간주되어 세계 완전채식의 날인 11월 1일에 끝납니다.
'채식의 달'을 기념하기 위해 , 영양소가 풍부하고 비타민이 풍부한 모든 채식 요리를 시도하십시오. 채식주의자가 된다는 것은 철분, 아연, 칼슘, 칼륨 및 비타민이 풍부한 건강 식품을 포함해야 함을 의미합니다. 세계 채식주의자의 날을 기념하기 위해 채식주의자가 신체에 필요한 영양소의 일일 권장량을 충족시키는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 살펴보겠습니다.
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채식주의자를 위한 건강하고 빠른 4가지 팁:
녹색 채소는 필수입니다. 영양사에 따르면 채식주의자는 시금치, 브로콜리, 콜라드 그린, 케일 등과 같은 녹색 채소를 일주일에 최소 세 번 섭취해야 합니다. 저지방 단백질(붉은 고기)을 먹지 않기 때문에 필수 영양 보충제를 섭취하려면 야채에 의존해야 합니다. 녹색 채소는 비타민과 영양소가 풍부하여 건강을 유지하고 소화를 개선합니다. 배변 활동이 원활하지 않다면 식단에 녹색 채소를 포함시키십시오.
샐러드 드레싱: 녹색 잎이 많은 채소를 토핑으로 추가하여 채식 샐러드를 매우 맛있게 만드십시오. 생야채도 먹을 수 있는데 왜 항상 익힌 채소를 먹나요? 샐러드에 다양한 야채를 넣고 후추가루, 고춧가루, 챠트 마살라(옵션) 등의 향신료를 뿌리기만 하면 됩니다. 소스를 추가하려면 집에서 준비한 다음 샐러드에 바르세요.
즙이 많은 과일 포함: 채식주의자의 날을 축하하기 위해 이 팁을 따라해서는 안 됩니다. 과일은 매우 중요하며 항상 건강한 식단에 포함되어야 합니다. 그들은 당신을 건강하게 유지하는 영양소, 비타민 및 미네랄로 가득 차 있습니다. 사과, 바나나, 라임, 베리와 같은 과일을 섭취하면 건강을 유지하고 체중도 줄일 수 있습니다! 매일 하나의 생과일을 섭취하는 것이 중요합니다! 위장, 심장, 입, 피부에 좋습니다.
물 및 기타 건강한 액체: 몸을 해독하고 독소를 배출하려면 물을 많이 마셔야 합니다. 규칙적으로 물을 8-10잔 이상 마시는 것이 좋습니다. 물은 소화 시스템을 정화하고 배변을 개선합니다. 독소는 시스템에서 배출되어 신체의 혈류를 증가시킵니다. 이것은 당신이 빛나는 피부를 얻고 머리카락을 강화하는 데 도움이됩니다. 변비로 고통받고 있다면 물과 과일이나 야채 주스, 수프, 허브차와 같은 건강에 좋은 음료를 많이 마시십시오.
채식주의자가 되는 것을 즐기려면 다음의 건강한 팁을 따르십시오. 건강을 유지하기 위해 건강한 요리를 시도하여 세계 채식주의자의 날 또는 그 이상의 달을 축하하십시오.