우리는 패스트푸드가 건강에 해롭다는 것을 알고 있지만 여전히 정기적으로 먹고 싶어합니다. 패스트푸드는 비위생적이며 지방과 칼로리로 가득 차 있습니다. 그것은 소화, 배변에 영향을 미치고 가장 중요하게는 당신을 뚱뚱하게 만듭니다. 하지만 음식에 대한 갈망을 조절하고 체중 감량에도 도움이 되는 건강에 좋은 패스트푸드 대안은 거의 없습니다.
패스트푸드를 저지방과 칼로리로 만드는 건강한 방법을 확인하십시오. 이 건강한 패스트푸드 대안은 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.
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패스트 푸드를 건강하고 저지방으로 만드는 5가지 방법:
튀긴 것 위에 구운 구운 닭고기: 프라이드 치킨과 같은 패스트 푸드는 칼로리와 지방이 정말 높을 수 있습니다. 굽거나 구워서 맛있고 건강한 간식으로 만들 수 있습니다. 구이는 많은 기름을 필요로 하지 않고 베이킹은 기름이 적을 뿐만 아니라 영양소와 비타민을 저장합니다. 닭고기를 튀길 때 모든 영양소와 비타민이 연소되면서 손실됩니다. 따라서 구운 닭고기는 훌륭한 건강식 바베큐 요리가 될 수 있습니다.
크림 같은 토핑 없음: 토핑으로 접시를 장식하고 싶습니까? 건강과 몸을 정말로 의식한다면 패스트푸드에서 토핑을 제외하십시오. 햄버거나 샌드위치에 든 크림 소스나 녹인 치즈는 칼로리가 높습니다. 치즈로 식사를 토핑하는 대신 계란, 녹색 채소 및 요구르트와 같은 건강에 좋은 재료를 몇 가지 추가하십시오.
크림 위에 요구르트: 과일이나 야채 샐러드에 크림을 추가하고 싶으신가요? 이 크림은 건강에 정말 해로울 수 있습니다. 크림은 칼로리와 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 매우 풍부합니다. 요구르트는 크림의 건강한 대안입니다. 요거트를 넣어도 맛있는 패스트푸드의 맛은 해치지 않습니다. 블랙페퍼, 칠리 플레이크와 같은 향신료를 추가하여 패스트푸드를 더욱 맛있게 만드세요.
초콜릿 밀크 쉐이크: 밀크 쉐이크는 칼로리가 매우 높으며 혈당 수치를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 망고 시럽이나 장미 시럽과 같은 인공 감미료를 첨가하지 마십시오. 다크 초콜릿을 녹여 칼로리가 낮은 초콜릿 밀크 셰이크를 준비합니다. 놀랍게도 다크 초콜릿은 체중 감량에 도움이 됩니다. 그러니 건강에 좋은 패스트푸드를 드시기 바랍니다.
구운 개고기 스튜: 붉은 고기는 몸을 따뜻하게 하고 불포화 지방이 매우 높기 때문에 건강에 해로운 것으로 간주됩니다. 이것은 고기를 소화하기 어렵게 만들고 체중을 증가시킵니다. 하지만, 소량만 섭취한다면 개고기 스튜는 건강에 좋은 간식이 될 수 있습니다. 스튜를 굽고 시도하십시오. 향신료를 뿌리면 더 맛있고 매운 맛을 낼 수 있습니다.
이것들은 패스트 푸드의 몇 안 되는 건강에 좋은 대안입니다. 그들은 칼로리가 낮고 체중 증가에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 제한된 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 과도한 소비는 건강에 해로울 수 있습니다.