운동에 관해서는, 우리 모두는 며칠 후에 게으르게 됩니다. 처음에는 매우 활동적이며 항상 체육관에 도착하기를 기다립니다. 그러나 시간이 지남에 따라(예:몇 주 또는 몇 달) 게으름을 느끼기 시작합니다. 체지방을 태울 에너지가 더 이상 느껴지지 않습니다. 1시간 이상 체육관에서 운동하는 대신 여러분이 좋아하고 아주 쉽게 할 수 있는 몇 가지 간단한 짧은 운동을 소개합니다.
운동을 위한 4가지 짧은 운동:
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계단 오르기: 이 운동은 하루 중 아무 때나 할 수 있습니다. 이 운동을 위해 시간을 할애할 필요가 없습니다. 리프트 버튼을 누르는 대신 계단을 선택하십시오. 계단을 오르는 것은 신진대사, 심장 박동 및 혈액 순환을 증가시킵니다. 이것은 체지방을 태우는 데 도움이 되며 이 운동을 위해 특별히 시간을 할애할 필요가 없습니다.
댄스: 이것은 취미로 하거나 15-30분 운동 운동으로 할 수 있습니다. 하루에 짧은 시간을 내서 좋아하는 트랙에서 춤을 추십시오. 체육관에 갈 시간이 없다면 시끄럽게 높은 비트의 음악을 틀고 점프를 시작하십시오. 파티 참석자들은 특별히 춤을 추기 위해 시간을 할애할 필요가 없습니다. 그들은 어쨌든 댄스 플로어에서 파티 믹스에 그루브할 것입니다. 체중 감량과 건강 유지에 도움이 되는 다양한 댄스 형태가 있습니다. 예를 들어, 벨리 댄싱, 발레, 카바레 또는 좋은 운동 운동인 자유형. 단기 또는 장기 운동이 될 수 있습니다. 춤은 체중 감량, 혈액 순환 개선 및 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 항상 공복에 춤을 춥니다.
점프: 체육관이나 운동 기구를 사용하는 대신 이 간단한 운동을 시도해 보세요. 시간이 많이 걸리지 않습니다. 1분의 점프는 11칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다! 따라서 이 운동은 하루 중 아무 때나 할 수 있습니다. 가장 좋은 점은 체육관에 갈 필요가 없다는 것입니다.
푸시 앤 풀업: 식스팩 복근을 만들기 위해 체육관에 머물고 싶지 않으세요? 이 효과적인 바디 빌딩 운동을 시도하십시오. 이 간단한 운동으로 팔, 가슴, 복근을 키울 수 있습니다. 이 짧은 운동을 하는 데 필요한 시간은 15분입니다. 이제 몸을 만들기 위해 덤벨을 이용한 무거운 역도 운동에 의존할 필요가 없습니다.
이것들은 시간이 걸리지 않고 운동에 효과적인 몇 가지 짧은 운동입니다. 건강한 식단을 유지하고 항상 단백질이 풍부한 쉐이크를 섭취하여 체력과 신진대사를 높이십시오.