우리는 많은 음식의 건강상의 이점을 읽지만 일상 식단이나 메뉴에 포함시키지 않습니다. 그런 음식에 대한 열풍은 며칠 또는 일주일 동안 지속됩니다. 이것은 실제로 당신의 잘못이 아닙니다. 일반적인 음식에 익숙해지고 시간이 지나면 다시 일상적인 음식을 먹기 시작합니다.
매일 섭취하는 일반 식품에도 많은 건강상의 이점이 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 계란, 빵, 우유, 귀리, 커피, 차, 주스 등과 같은 음식은 거의 매일 섭취됩니다. 이러한 식품에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그들은 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 영양소, 비타민, 단백질을 제공합니다. 게다가 소화도 잘되고 칼로리도 낮습니다. 따라서 식단에 영양 보조제가 부족하다고 생각되시면 다시 생각해 보십시오.
매일 섭취하는 이러한 음식은 건강하고 활동적인 상태를 유지할 수 있는 보조제를 제공합니다. 다음은 가장 많이 섭취하는 몇 가지 간단한 음식과 건강에 주는 이점의 목록입니다.
이것은 매우 선호되는 아침 식사 요리 중 하나입니다. 사람들은 삶은 달걀을 먹거나 오믈렛을 만들어 빵과 함께 먹습니다. 계란은 건강에 좋은 유제품 목록에 있습니다. 백내장의 가능성을 줄이고 혈전을 예방하며 신체의 신경계와 혈류를 개선합니다. 갈색 빵에 계란이 있으면 소화가 잘되고 체중 감량에도 도움이 됩니다. 체중 감량 다이어트 중이라면 달걀 노른자를 섭취하지 마십시오.
일반적으로 로티(roti)로 알려진 이것은 인도의 주식 중 하나입니다. 통밀로 만든 로티스는 소화하기 쉽고 섬유질이 풍부하여 소화를 개선하고 독소를 배출하며 체중 감량에도 도움이 됩니다.
어떤 식으로든 우리는 먹기 싫어도 녹색 채소를 먹습니다. 버거의 양배추 조각이나 다진 녹색 채소 카레가 될 수 있습니다. 심장, 신경계, 뇌, 눈, 피부 및 모발에 좋은 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다.
형태가 없는 야채는 모든 가정에서 카레, 로티 또는 스낵을 준비하는 데 사용됩니다. 이 형태가 없는 감자는 단백질, 탄수화물, 칼륨, 티아민, 엽산, 마그네슘, 비타민 B6, C 등이 풍부한 공급원입니다. 체중을 늘리고 싶다면 식단에 삶은 감자를 거의 포함하지 않는 것이 좋습니다. 또한 소화를 개선하고 신체의 고혈압과 염증을 감소시킵니다.
심황, 검은 후추 가루, 커민 씨앗, 정향, 카다멈, 붉은 고추 등은 일반적으로 사용되는 향신료가 거의 없습니다. 건강하고 체중 감량을 돕고 요리에 풍미를 더합니다.
토마토의 리코펜(항산화제)은 체중 감소를 돕고 혈압을 낮추며 심혈관 및 암 질환을 예방합니다.
우리는 여러 가지 방법으로 우유를 가지고 있습니다. 뜨거운 우유 한 잔, 커피, 우유 디저트 또는 아침 식사로 콘플레이크가 든 작은 우유입니다. 이 유제품은 뼈를 강화하고 신체 에너지를 증가시키는 풍부한 칼슘 공급원입니다.
바나나, 사과, 파파야, 모삼비(스위트 라임), 베리(딸기, 블루베리 등), 포도, 오렌지는 많이 소비되는 과일입니다. 이 과일은 체중 감량을 돕고 혈압 수치를 낮추며 가장 중요한 것은 음식을 쉽게 소화하는 데 도움이 되는 비타민과 단백질의 훌륭한 공급원입니다.