Navratri는 여신 Durga의 9일 축제입니다. 인도 전역에서 경축되지만 서벵골 주와 구자라트 주에서 더 널리 중요한 축제입니다. 9일 간의 축제는 이 주에 있는 사람들의 전반적인 모습과 생활 방식을 바꿉니다.
그러나 오늘 나브라트리가 시작되면서 많은 신도들이 9일 금식을 합니다. 힌두교 신앙에 따르면, 단식은 사람의 마음과 영혼을 정화합니다. 금식은 영적인 유익 외에도 건강에도 좋습니다. 몸을 해독하고 소화 시스템을 개선하며 혈당 수치를 조절하며 가장 중요한 것은 체중 감소를 돕습니다!
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이 Navratri를 단식하는 경우 9일 동안 지치지 않고 몸을 해독하는 몇 가지 건강한 방법이 있습니다.
나브라트리 기간 동안 건강한 금식 방법:
잔치 금지: 단식을 하면 위가 과량의 음식물을 섭취할 수 있는 능력이 저하됩니다. 또한, 필요 이상으로 많이 먹으면 게으르고 피곤할 수 있습니다. 따라서 음식을 과식하지 말고 금식하는 동안 필요한 비율로 먹도록 하십시오.
올바른 음식: 단식을 하면 더 먹고 싶은 충동이 생긴다. 이것은 당신의 자제가 당신에게 미치는 영향을 보여줄 필요가 있는 때입니다. 단식 중에는 감자튀김이나 감자와 같은 건강에 해로운 음식을 먹으면 안 됩니다. 튀긴 요리는 매우 일반적인 인도 단식 음식입니다. 기름진 음식과 튀긴 음식으로 배를 채우지 마십시오. Sabudana khichdi는 Navratri 단식 중에 만들어지는 가장 인기 있는 요리 중 하나입니다. 그러나 이 단식은 섬유질이 매우 낮으므로 피해야 합니다. 또한 나브라트리 기간 동안 무염식을 하는 사람들이 많이 있는데, 소금을 먹지 않으면 혈압이 정말 내려가면서 허약함을 느끼게 됩니다. 따라서 적어도 하루에 한 번은 소금을 섭취해야 합니다. 암염은 Navratri 동안 금식하는 동안 섭취할 수 있습니다.
과일 및 생야채: 단식하는 동안 바나나와 사과와 같은 신선한 과일은 포만감을 오래 유지하고 갈망을 조절하므로 간식을 섭취해야 합니다. 이 과일은 우유나 플레인 요구르트와 함께 먹을 수 있습니다. 오이, 토마토와 같은 생 야채는 금식 식품 목록에 포함될 수 있습니다. 나브라트리 단식 기간 동안 건강을 유지하려면 산도를 피하기 위해 2시간마다 과일이나 과일 주스를 섭취하십시오.
건강 고려: 많은 사람들이 9일 동안 단식할 체력이 없습니다. 두통, 구토, 소화 불량, 부적절한 배변, 팽만감, 쇠약 및 산성은 사람들이 단식하는 동안 직면하는 일반적인 건강 문제입니다. 당뇨병, 고산도, 위장염을 앓고 있는 사람은 단식을 피해야 합니다.
굶지 마세요: 금식하는 동안 많은 사람들이 식사를 완전히 거르고 물에 의존합니다. 당신의 몸은 비타민과 영양 보충제를 필요로 하므로 굶지 마십시오. 장기간의 단식은 쇠약, 신맛, 피로 등을 유발할 수 있습니다. 따라서 몸에서 필요한 에너지를 빼앗기지 않도록 주의하십시오.
이것은 Navratri 동안 단식하는 몇 가지 건강한 방법입니다. 더 많은 아이디어가 있습니까? 우리와 공유하십시오.