우리는 종종 식단에서 녹색 채소의 중요성에 대해 이야기합니다. 그러나 우리는 식단에서 적색 식품의 중요성에 대해 거의 이야기하지 않습니다. 이상하게 들릴지 모르지만 붉은 색을 띠고 다이어트 계획의 일부가 되어야 하는 영양가 있는 음식이 많이 있습니다.
이 붉은 음식은 많은 미네랄, 비타민, 항산화제 및 기타 영양소가 매우 풍부합니다. 예를 들어 크랜베리, 토마토와 같은 식품은 슈퍼푸드로 간주됩니다. 건강을 유지하려면 이러한 적색 식품 중 적어도 일부를 정기적으로 섭취해야 합니다. 또한 식품의 색상이 밝을수록 영양가가 높아집니다. 그리고 대부분의 붉은 음식은 맛과 향이 뛰어납니다.
붉은 음식은 건강에 좋고 많은 질병으로부터 우리를 보호해 줍니다. 빨간 피망과 열매와 같은 건강 식품 중 일부는 심장에 좋습니다. 이러한 영양가 있는 음식을 생으로 먹거나 잼, 젤리, 피클을 만들거나 샐러드와 조미료에 넣을 수도 있습니다.
일부 붉은 음식은 혈액 생성에 탁월합니다. 그들의 영양소는 혈액 형성을 돕습니다. 그들은 또한 우리의 면역을 강화합니다. 이 빨간 슈퍼푸드는 또한 암과 같은 치명적인 질병으로부터 우리를 보호해 줍니다. 적색 식품은 유해한 산화 손상으로부터 DNA를 보호합니다. 붉은 색을 띠는 대부분의 과일은 또한 좋은 시력에 매우 필수적인 비타민 C의 잠재적인 저장고이기도 합니다. 이러한 식품은 또한 활성산소 손상으로부터 우리 몸을 보호하는 플라보노이드가 풍부합니다. 식단에 포함해야 하는 몇 가지 빨간색 슈퍼푸드를 확인하세요.
비타민 C, 항산화 등이 풍부한 또 다른 영양가 있는 적색 식품입니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되므로 심장 건강에 좋습니다.
이 야채는 영양소가 풍부하고 체중 감량에 도움이 됩니다. 토마토의 베타카로틴은 암 퇴치에 도움이 됩니다.
수박은 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 되므로 매일 섭취하십시오. 비타민과 미네랄도 면역 체계를 강화합니다.
이 과일은 혈액 생성 특성으로 잘 알려져 있습니다. 또한 마그네슘, 칼륨 및 항산화제가 풍부합니다.
우리 모두는 이것이 레드 슈퍼 푸드 중 하나로 간주 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 비타민 A와 K도 풍부합니다.
사과는 자유 라디칼 손상으로부터 신체를 보호하는 플라바노이드의 좋은 공급원입니다. 또한 암 유발 인자에 대한 면역력을 강화합니다.
체중 감량에 도움이 되며 시력 개선에도 좋습니다.
붉은 고추는 심장 건강에 좋은 포화 지방과 콜레스테롤 함량이 매우 낮습니다.
딸기는 고혈압, 관절염, 통풍 및 심장병을 치료합니다.
비트 뿌리는 철분, 칼슘, 섬유질 및 비타민 C의 매우 좋은 공급원입니다. 이 붉은 채소는 또한 혈액 생성과 원활한 배변 활동에 도움이 됩니다.
체리에는 신체가 통증을 줄이는 데 도움이 되는 요소가 포함되어 있습니다. 체리는 수면 시간을 늘리기 때문에 불면증 환자에게도 매우 좋습니다. 이 외에도 체리에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.