뼈 건강은 우리의 전반적인 웰빙의 중요한 부분입니다. 초기 사람들은 중년 이후에야 뼈 건강 문제를 겪었습니다. 그러나 현대인들은 뼈가 잘 부러지고 통증이 있고 골다공증과 같은 심각한 질병에 걸리기 쉽습니다.
여성의 경우 골다공증은 분명합니다. 주로 호르몬이다. 그러나 뼈의 칼슘이 충분하지 않으면 남성도 이 장애로 고통받을 수 있습니다. 이전 진술은 당신에게 충격을 주었을 것입니다. 우리는 건강에 대한 많은 신화를 만들고 뼈 건강도 그러한 신화에 속합니다.
일단 이러한 신화를 깨고 과학적 사실을 직시합시다. 대부분의 사람들은 골다공증의 실제 원인이나 뼈에 칼슘이 부족한 이유를 모릅니다. 그들은 관련된 위험을 인식하지 못하기 때문에 요통 및 관절통과 같은 뼈의 통증을 고려합니다. 이러한 뼈 건강 신화의 가장 나쁜 점은 교육을 받은 사람이라도 그런 오해를 받기 쉽다는 것입니다.
즉시 해결해야 하는 뼈 건강에 대한 9가지 잘못된 믿음이 있습니다.
뼈에 있는 칼슘의 양이 나이가 요구하는 것보다 낮으면 골다공증에 걸릴 확률이 높아집니다. 남성, 특히 인도 남성은 여성만큼 골다공증에 걸리기 쉽습니다.
요통은 세계에서 가장 흔한 2가지 건강 문제입니다. 따라서 요통의 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 자세 문제는 그 중 일부에 불과합니다. 종종 문제의 조합입니다.
에스트로겐 수치가 어느 시점에 떨어지면 골다공증으로 고통받을 수 있습니다. 따라서 생리 기간이 불규칙하면 초기에 뼈가 부서지기 쉬운 경향이 있습니다. 때로는 20대 초반에.
칼슘은 수용성 미네랄이므로 신장에 축적되어 결석을 형성한다는 것은 말이 되지 않습니다. 해산물에서 발견되는 칼슘 옥살레이트는 축적되어 결석을 형성할 수 있습니다.
남성과 여성은 여성이 51세가 되거나 폐경기에 도달할 때까지 동일한 단위의 칼슘이 필요합니다. 그 후, 여성은 추가 칼슘이 필요하고 남성은 71세 이후에 추가 칼슘이 필요합니다.
골다공증은 주로 호르몬 문제입니다. 그러나 칼슘 섭취가 너무 적으면 골다공증을 유발할 수 있습니다. 또한 칼슘이 뼈에 흡수되도록 비타민 D가 풍부한 음식이 필요합니다.
예, 요통은 흔한 문제이지만 결코 사소한 건강 문제가 아닙니다. 사람들은 요통을 무시하기 때문에 마비되었습니다.
때로는 허리 수술이 유일한 탈출구입니다. 요통을 안고 살아가며 매일매일 척수에 압력을 가하고 있습니다. 따라서 필요한 경우 스스로 점검하고 수술을 받으십시오.
필요 이상으로 쉬면 뼈가 약해지고 근육이 뻣뻣해진다는 것이 다양한 연구를 통해 입증되었습니다. 그러니 침대에 웅크리고 있는 대신 요통을 없애는 운동을 하세요.