'하루 사과는 의사를 멀리한다'는 속담을 들어보셨을 것입니다. 그러나 이 구절은 우리가 언제 열매를 맺어야 하는지 말하지 않습니다. 이것은 우리를 완전히 당황하게 만든 질문 중 하나입니다. 매일 과일을 먹으면 건강해지는 것은 사실이지만, 과일은 소화 장애를 일으키기 때문에 식후에 먹으면 안 된다는 사실을 이해하지 못하는 경우가 많습니다.
과일은 식사 20~30분 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 그 주된 이유는 과일에 당분이 함유되어 있어 분해되는 데 시간이 걸리기 때문입니다. 식사 직전이나 직후에 과일을 먹으면 소화하는 데 시간이 걸립니다. 이것은 과일에서 발견되는 필수 영양소를 낭비합니다. 따라서 식사 몇 분 전에 과일을 섭취하면 과일에 들어 있는 모든 유형의 영양소를 공급하는 것이 항상 권장됩니다. 많은 문화권에는 식사 직후 과일을 먹는 정책이 있거나 많은 기능에서 식사 후에 과일 샐러드가 제공되는 것을 봅니다. 식사와 함께 끝났다. 그러나 이러한 추세는 변경할 수 있습니다.
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식사 전에 과일을 먹어야 하는 주요 이유는 다음과 같습니다.
1. 과일은 항상 식사 20~30분 전에 먹어야 합니다. 그리고 식사 후 음식을 드시고 싶다면 3시간(음식이 소화된 후)을 기다린 후에만 드실 수 있습니다. 식사 전에 과일을 섭취하는 것도 포만감을 느낄 때 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 우리 몸은 수면 8~9시간 동안 음식을 섭취하지 않기 때문에 매일 아침(아침 식사 전) 식단에 과일을 포함하는 것이 좋습니다. 이것은 신체의 혈당 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 과일을 먹는 것은 하루를 시작하는 부드러운 방법입니다.
3. 식사와 함께 반찬으로 과일을 먹지 마십시오. 마찬가지로 과일을 디저트로 먹는 것은 과일을 잘게 썰어 설탕을 듬뿍 넣은 샐러드 믹스나 아이스크림과 섞기 때문에 몸에 좋은 결과를 주지 못합니다.
4. 통조림, 냉동 과일 또는 가공된 과일은 완전히 피하는 것이 좋습니다. 이 과일은 설탕 함량, 방부제 또는 신체에 해로울 수 있는 기타 화학 첨가물이 많습니다. 건강한 과일로 간주되지 않습니다.
5. 매일 아침 공복에(아침식사 전) 건강한 과일을 섭취하면 과일에서 발견되는 모든 필수 필수 영양소가 신체에 흡수되도록 도와줍니다.
식사 전에 과일을 먹어야 하는 이유 중 일부입니다. 이 습관을 기르면 장기적으로 건강에 도움이 됩니다.