우리 삶에 기술의 출현은 좋은 일보다 나쁜 일을 더 많이 했습니다. 휴대폰의 메모리 저장 장치, 한 번의 클릭으로 모든 정보를 얻을 수 있는 기능은 우리의 추억을 실망시켰습니다. 그 외에도 우리가 겪는 매일의 스트레스와 앉아있는 생활 방식은 우리의 기억에 고통을 더했습니다. 반면에 나쁜 기억은 특히 우리의 일상 생활에 영향을 미칠 때 심각한 장애라고합니다. 이것은 우리의 자신감을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 직장에서의 성과도 떨어뜨립니다.
동시에 먹는 것이 성격을 결정한다고 합니다. 잘못된 식습관은 기억력 저하의 원인이 되며 실제로 뇌가 천천히 기능하고 있음을 나타낼 수 있습니다. 그러나 우리의 통제를 벗어나기 전에 문제가 적시에 수정되었는지 확인해야 합니다. 기억력 향상에 도움이 되는 많은 일들이 있지만 즉시 할 수 있는 한 가지 간단한 기술은 식단에 건강 식품을 추가하는 것입니다. 매일 건강한 식단을 포함하는 것은 정말 지루한 일이 될 수 있습니다. 그러나 기억력을 높이려면 식단에 특정 음식을 추가해야 합니다. 동시에 이러한 음식은 뇌뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋습니다.
다음은 기억력을 향상시키고 전반적인 뇌 기능을 향상시키는 몇 가지 최고의 음식입니다.
생선은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품입니다. 이 지방산은 심장에 좋을 뿐만 아니라 기억력을 높이고 우울증을 퇴치하는 데에도 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 두뇌의 주요 구성요소입니다. 그것은 뇌 세포 기능을 증가시킵니다. 오메가-3 지방산을 함유한 최고의 생선은 청어, 연어, 참치, 고등어, 넙치, 멸치, 정어리입니다.
뇌 세포가 손상되지 않도록 보호하는 강력한 항산화제인 폴리페놀은 녹차에서 발견됩니다. 녹차는 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 기억력과 정신 기민성을 향상시키고 뇌 노화를 늦춥니다.
베리에는 케르세틴이 풍부하여 뇌 세포가 올바른 방식으로 기능하도록 도와줍니다. 베리에는 특히 알츠하이머병과 관련된 기억 상실을 예방하는 식물 화학 물질인 안토시아닌이 풍부합니다. 두뇌에 좋은 열매로는 라즈베리, 사과, 블루베리가 있습니다.
야채, 특히 녹색 잎이 많은 채소는 장기적으로 기억력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 시금치, 상추, 브로콜리, 콜리플라워 및 새싹은 기억력을 강화하는 요소로 가득 차 있을 뿐만 아니라
우리 몸 전체를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 녹색 채소입니다.
약용 가치로 유명합니다. 꿀은 또한 기억력을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 매일 아침 꿀 한 숟가락은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 기억력 향상에도 도움이 됩니다.
견과류, 특히 말린 과일에는 정신 에너지를 도울 수 있는 비타민 E와 B6이 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 매일 소량의 아몬드와 피스타를 섭취하면 기억력에 도움이 될 뿐만 아니라 완전한 건강 개선에도 도움이 됩니다.
유제품에는 칼슘이 풍부합니다. 칼슘의 풍부한 공급원 중 일부는 우유, 치즈, 버터 및 요구르트입니다. 이 제품은 뇌 세포에 영양을 공급하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 요구르트에는 주의력을 높이고 기억력을 향상시키는 역할을 하는
아미노산 티로신이 들어 있습니다.
우리가 알고 있듯이 우리 뇌의 거의 4분의 3은 물입니다. 규칙적인 물 섭취는 탈수증의 경우 필수입니다. 이로 인해 뇌에서 정보 저장을 담당하는 뇌 영역에 작용하고 축소하는 코티솔이라는 호르몬이 분비될 수 있습니다.
모두가 술을 마시지 말라고 경고하지만 술에도 좋은 면이 있습니다! 와인을 적당히 섭취하면 실제로 기억력과 인지 능력이 향상될 수 있습니다. 적포도주는 뇌의 혈류를 증가시키고 알츠하이머병의 위험을 감소시키기 때문에 최상의 선택인 것으로 보입니다. 와인은 뇌뿐만 아니라 심장에도 좋습니다.
로즈마리는 샐러드와 토핑을 조미하는 데만 사용되지 않습니다. 로즈마리는 기억력에 중요한 역할을 합니다. 이 허브는 두뇌 발달을 촉진하는 항산화제가 풍부합니다. 흥미롭게도
로즈마리를 섭취하면 기억력이 증가할 뿐만 아니라 로즈마리 냄새를 맡는 것만으로도 뇌에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.