당뇨병은 일반적으로 치료가 불가능한 질병입니다. 몸이 인슐린 저항성을 갖게 되면 평생 당뇨병을 앓게 됩니다. 따라서 당뇨병 진단을 받았다면 생활 방식을 바꿔야 합니다. 당뇨병에 영향을 미치기 전에 가졌던 생활 방식은 혈당 수치가 높아지면 하지 않을 것입니다.
당뇨병의 영향은 조절되지 않으면 정말 끔찍할 수 있습니다. 필요한 생활 방식을 바꾸지 않으면 실명할 수도 있습니다. 당뇨병에 걸린 후의 생활 방식에는 약간의 기본적인 운동, 충분한 수면, 건강에 좋은(무설탕) 음식이 포함되어야 합니다.
엄청난 스트레스를 받는 바쁜 직장인이라면 먼저 스트레스 수치를 줄여야 합니다. 스트레스는 당뇨병의 영향을 악화시킬 수 있습니다. 당뇨병을 조절하기 위한 생활 방식의 또 다른 중요한 측면은 정기적인 건강 검진입니다. 정기적으로 혈당 수치를 확인해야 합니다. 당뇨병을 조절하는 가장 좋은 방법은 건강한 습관을 기르는 것입니다. 그러나 제때에 약이나 인슐린을 복용하는 것도 마찬가지로 중요합니다.
따라서 당뇨병 수치를 조절하고 건강하게 살기 위해 다음과 같이 필요한 생활 방식을 변경하십시오.
걷기는 바쁜 일정에 운동을 할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 사무실과 약간의 거리를 걷습니다. 이 가벼운 운동은 체중 감량에도 도움이 됩니다.
일부 특별한 요가 아사나는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강을 유지하고 당뇨병을 조절하려면 규칙적으로 하십시오.
꿀, 호박 주스 및 무설탕과 같은 건강에 좋은 감미료 대신 설탕을 버리십시오. 설탕을 최소화한 식단에 익숙해져야 합니다.
오늘날 대부분의 사람들은 스트레스가 많은 삶을 살고 있습니다. 당뇨병에 걸리더라도 업무 부담은 줄어들지 않습니다. 하지만 명상을 통해 스트레스 수준을 조절할 수 있습니다.
당뇨병 식단에는 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않아야 합니다. 쌀과 감자와 같은 녹말 탄수화물은 메뉴에서 제외해야 합니다. 식단에서 현미, 통밀 빵, 기장 가루와 같은 건강에 좋은 섬유질 탄수화물을 선택하십시오.
체중 감량은 거의 항상 당뇨병을 통제하는 데 도움이 됩니다. 격렬한 운동을 하는 것이 당뇨병에 걸린 후 생활 방식을 바꾸는 가장 좋은 방법일 수 있습니다.
혈당 수치를 조절하기 위해 처방된 약을 매일 복용하는 것을 기억해야 합니다. 그렇지 않으면 당뇨병이 다른 신체 기관에 영향을 미치기 시작합니다.
당뇨병이 있고 혈당 조절을 위한 약물을 복용하는 경우 2시간마다 식사를 해야 합니다. 몇 시간마다 가벼운 간식을 먹지 않으면 혈당 수치가 위험할 정도로 떨어질 수 있습니다.
혈당을 확인하기 위해 매달 혈액 검사를 하십시오. 요즘은 집에 보관할 수 있는 혈당 측정기가 있습니다.
알코올은 당뇨병의 가장 큰 적입니다. 그것은 설탕과 지방으로 가득 차 있습니다. 또한 알코올에는 매우 빠르게 산화되는 단순당이 있습니다.
당뇨병은 눈, 신장, 심장 등으로 시작하여 다른 모든 기관에 영향을 미칩니다. 따라서 6개월마다 종합 건강 검진을 받아 모든 신체 기관이 제대로 기능하는지 확인하십시오.