위산 역류는 많은 사람들에게 흔한 건강 문제입니다. 위산 역류는 종종 속쓰림과 산성도를 동반합니다. 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 건강에 해로운 생활 방식, 나쁜 습관 및 부적절한 식단은 위산 역류의 형성으로 이어질 수 있습니다.
위산 역류란 무엇입니까?
위식도 역류 질환(GERD)은 음식과 액체와 같은 위 내용물이 위에서 식도로 역류하는 상태입니다. GERD는 종종 산도와 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
위산 역류의 원인
역류성 식도염의 원인은 다양합니다. LES(하부 식도 괄약근)는 음식과 액체가 식도로 역류하는 것을 차단하는 근육 섬유입니다(음식 파이프). LES 근육이 음식이나 액체가 위장으로 들어간 후 닫히지 않으면 위산 역류가 발생합니다. 다른 원인으로는 산성이 풍부한 음식, 알칼리성 음식, 알코올, 흡연, 비만, 임신, 카페인 등이 있습니다.
역류성 식도염을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 생활 방식을 바꾸고 GERD 다이어트를 따라야 합니다. 수면 습관에도 변화가 필요합니다. 늦게 자는 것은 위산 역류와 개그 반사의 주요 원인 중 하나입니다. 개그 반사는 아침에 양치질을 하는 동안 쓴맛과 신맛이 나는 물을 토하는 증상입니다. 속쓰림 위산 역류를 일으키는 음식은 거의 없습니다. 위산 역류를 치료하고 속쓰림 문제를 치료하려면 이러한 문제가 있는 음식을 특히 밤에 피하십시오.
위산 역류를 일으키는 12가지 식품:
매운 음식을 좋아한다면 요리에서 향신료를 배제하거나 줄여야 합니다. 매운 음식은 쉽게 위산 역류와 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.
확실히 초콜릿 애호가에게는 슬픈 소식입니다! 초콜릿에는 지방, 카페인, 코코아가 풍부합니다. 이 세 가지 성분이 역류성 식도염의 주요 원인입니다.
탄산음료는 과식 후 안도감에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 탄산 음료의 거품은 위장에서 팽창합니다. 이것은 압력을 증가시키고 역류를 유발합니다. 카페인과 산성이 풍부한 탄산음료 및 기타 탄산음료를 피하십시오.
튀긴 음식은 소화하기 어려울 뿐만 아니라 위산 역류와 속 쓰림을 유발합니다. 튀긴 음식에는 트랜스 지방이 많이 들어 있습니다. 천천히 소화되어 많은 산을 남기고 식도로 되돌아갈 수 있습니다.
고기는 소화하기가 매우 어렵습니다. 트랜스 지방이 많은 고기는 소화가 더 잘 될 수 있습니다. 육즙이 많은 스테이크와 비교할 때 생선, 살코기 없는 닭고기, 칠면조와 같은 지방이 적은 고기는 산을 덜 생성합니다.
차갑게 식힌 생우유 한 잔을 마시면 속쓰림을 즉시 완화할 수 있습니다. 그러나 과식 후 우유 한 잔을 마시는 것은 더 나쁩니다!
치즈 맛이 나는 물기를 좋아한다면 최대한 피하십시오. 고지방 치즈와 버터는 위산 역류를 일으킬 수 있는 식품입니다.
맥주와 와인과 같은 알코올은 위산 역류를 일으킬 수 있습니다. 상태를 치료하려면 그러한 산성 음료를 피하십시오. 와인은 건강에 좋기 때문에 가끔 한 잔씩 마실 수 있습니다. 그러나 감귤류나 오렌지나 파인애플 주스와 같은 산성 음료와 혼합하는 것은 피하십시오.
한 잔의 커피를 마시면 두통을 완화하고 기분이 좋지 않은 것을 예방할 수 있습니다. 그러나 카페인이 풍부한 식품입니다. 카페인은 위산 역류의 주요 원인 중 하나입니다.
감귤류는 본질적으로 산성입니다. 따라서 라임, 자몽, 귤, 오렌지와 같은 감귤류는 피하십시오. 이러한 과일은 GERD 증상을 유발하고 악화시킬 수 있습니다.
의사는 GERD 환자에게 토마토를 피하라고 조언합니다. 토마토는 기술적으로 육즙이 많고 산성이 강한 과일로 위산 역류와 속 쓰림을 유발합니다.
위산 역류와 속 쓰림을 진정시키기 위해 민트 차를 권하는 사람들이 많이 있습니다. 그러나 속쓰림 전문가들은 민트차가 위산 역류와 속 쓰림을 유발한다고 생각합니다.