수분과 건강을 유지하기 위해 항상 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 물을 많이 마시면 수분을 유지할 뿐만 아니라 시스템을 정화하는 데 도움이 됩니다. 물은 몸에서 독소를 배출하고 적절하게 정화합니다. 물은 신체의 신진대사를 조절하고 체온의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
탈수는 변비, 부적절한 배변, 치질, 신장 결석 등과 같은 많은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 탈수를 유발할 수 있는 음식은 거의 없습니다. 그러나 수분이 많은 음식을 포함하면 수분을 유지하고 건강 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수분이 풍부할 뿐만 아니라 비타민과 단백질이 풍부한 수분이 많은 과일과 채소가 많이 있습니다. 수박, 오이, 무, 토마토, 당근 등과 같은 수분이 풍부한 음식은 식단에 포함될 수 있습니다. 건강하고 영양가가 높은 수분이 풍부한 식품 목록을 확인하세요.
식이 요법에 포함해야 할 수분이 풍부한 음식:
비타민 C, 칼륨 및 리코핀이 풍부한 토마토는 약 90%가 수분으로 구성되어 있습니다. 토마토는 또한 체중 감량에 도움이 되므로 항산화 성분이 풍부한 육즙이 풍부한 토마토를 생으로 섭취할 수 있습니다.
당근은 건강뿐만 아니라 피부와 모발에도 좋은 항산화제, 비타민, 단백질로 가득 차 있습니다. 당근 주스 한 잔이면 탈수와 피부 트러블을 자연스럽게 제거하는 데 도움이 됩니다.
식단에 무를 포함하면 체내 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 무는 소화하기 쉽기 때문에 소화 장애를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한, 무는 포만감을 주고 배고픔을 조절하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
Cucumis sativus라고도 알려진 오이는 탈수와 변비를 제거하는 데 도움이 되는 또 다른 수분이 풍부한 식품입니다.
이 수분이 풍부한 과일은 영양가가 높고 비타민 A, C 및 베타 카로틴이 풍부합니다. 복숭아의 항산화제는 건강에 해로울 수 있는 자유 라디칼을 신체에서 제거합니다.
감귤류는 또한 수분이 풍부합니다. 오렌지 주스를 먹거나 식단에 오렌지 조각을 몇 개 추가하면 수분과 건강을 유지할 수 있습니다.
이 수분이 풍부한 과일의 수용성 항산화제와 섬유질은 필수품이 됩니다! 파인애플은 유산이나 조기 진통을 유발할 수 있으므로 임산부는 주의해야 합니다.
이것은 가장 인기 있는 수분이 풍부한 식품 중 하나입니다. 더운 여름날, 수박 조각 한 그릇으로 수분과 건강을 유지할 수 있습니다. 수박에는 비타민 A, B, 칼륨, 마그네슘 및 티아민이 풍부합니다.
베리, 특히 딸기는 비타민, 단백질 및 영양소가 풍부한 또 다른 수분이 풍부한 식품입니다.
작고 즙이 많은 포도는 수분 함량이 풍부합니다. 소화 문제를 완화하기 위해 식단에 포함시키십시오.